Физическая культура как средство повышения двигательной активности студента

Введение

       Студенты  наиболее динамичная общественная группа, которая находится в периоде формирования и развития социальной и физиологической зрелости, а также хорошо адаптирующаяся к комплексу факторов социального и природного окружения и вместе с тем, в силу ряда причин, подверженная высокому риску нарушений в состоянии здоровья.
Большую часть потенциала российского общества составляют сегодняшние студенты. Именно от них зависит будущее нашей страны.

       Физическая культура в нашем мире действует на протяжении всей жизни человеческого общества. Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и использования активного двигательного режима.

       Физическая культура – обширное социальное явление.  Ее структуру составляют организационные компоненты: физическое воспитание, спорт, физическая рекреация, двигательная реабилитация. При этом каждый компонент выполняет свои функции: физическое воспитание – освоение, спорт – совершенствование, физическая рекреация – сохранение, двигательная реабилитация – восстановление физических и духовных кондиций человека. Именно физическая культура может положительно повлиять на работоспособность студента.

        Главным образом, положительное влияние оказывается через повышение его двигательной активности. Ведь пока мы двигаемся – мы живем.

Физическая культура как средство повышения двигательной активности студента

1. Двигательная активность и ее значение для студента

        Под двигательной активностью понимается  биологическая потребность организма в движении, от степени, удовлетворения которой зависит уровень здоровья людей, их физическое и общее развитие.
      Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют:
•    систематические занятия физическими упражнениями и спортом;
•    сохранения здоровья и двигательных навыков;
•    усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

       Практика показывает, что образ жизни студента (если он целенаправленно и систематически не занимается физической культурой) относится к малоподвижному. А это значит, что все пагубные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и в целом на здоровье. А ведь так просто и доступно избежать этого, если включить в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности, которая является ведущим врожденным фактором физического и психического развития человека, а, следовательно, и его здоровья. Чтобы понять это, рассмотрим функции двигательной активности:

1. Моторная функция. С ее помощью осуществляется взаимодействие человека с окружающей средой. Двигательные реакции необходимы человеку для общения, через них осуществляется контакт с природой, они являются внешним проявлением трудового процесса.
2.  Побудительная функция. Доказано, что двигательная активность является генетически обусловленной биологической потребностью. Удовлетворение потребности в движении также жизненно важно, как и любой другой. 
3. Творческая (развивающая) функция. Согласно теории, развиваемой И.А.Аршавским, двигательная активность является ведущим фактором онтогенеза, т.е. индивидуального развития человека с момента зарождения до конца жизни.
4. Тренирующая функция. Систематическая умеренная физическая нагрузка является эффективным универсальным тренирующим фактором, вызывающим благоприятные функциональные, биохимические и структурные изменения в организме.
5. Защитная функция. Положительный эффект физической тренировки имеет два аспекта: специфический, проявляющийся в выносливости организма к физическим нагрузкам, и неспецифический, выражающийся в

повышенной устойчивости к действию других факторов окружающей среды и заболеваниям.

2. Способы и методы повышения двигательной активности

       Для того чтобы привести свою физическую форму в норму, для начала студенту необходимо ознакомиться с тренировочными программами, которыми располагает любой спортивный комплекс (клуб, школа, центр). При выборе программы тренировок нужно учитывать возраст, свои интересы, доступность тех или иных тренажеров и стоимость занятий.

       Упражнения, которые вы выбираете для себя впервые, должны быть