Дене дамуын өзін-өзі бағалау

                             «Дене дамуын өзін-өзі бағалау»

Орындаған: Кенесбекова Сания  ҚДС21-001-01

Қабылдаушы: Унтаев Жумагали

      Дене жаттығуларының адам ағзасына емдік әсері бар екендігі жасырын емес. Бұл факт ежелгі уақыттан бері белгілі. Спорттың аурулармен күресте үлкен маңызы бар екендігі және біздің өмірімізді ұзартатындығы туралы көптеген философтар мен дәрігерлер буындарының мәлімдемелері көрсетті. Мысалы, Аристотель тірі ағзаның үнемі қозғалысқа деген қажеттілігі бар, ал адамды физикалық әрекетсіздік сияқты ешнәрсе жоймайды деп тұжырымдады.

   Спорттық шаралар - денсаулықты жақсартудың өте күшті құралы. Оқыту процесін дұрыс ұйымдастыру физикалық дамуды жақсартуға, тиімділікті арттыруға және барлық дене жүйелерінің жұмысын белсендіруге мүмкіндік береді.

   Алайда дене шынықтыру құралдарын ретсіз және бақылаусыз қолдануға болмайды. Ең жақсы жағдайда олар жай ғана тиімсіз болып қалады, ал ең жаманы денсаулыққа орны толмас зиян келтіреді. Спорттың жағымсыз салдарын болдырмау үшін физикалық жаттығулар кезінде бақылау және өзін-өзі бақылау қажет. Барлық осы әрекеттер дененің күйін диагностикалауға дейін азаяды.

   Бақылаудың әр түрлі түрлері бар - педагогикалық және медициналық. Әрине, олар спортпен шұғылдану кезінде маңызды. Бірақ, физикалық жаттығулар кезінде өзін-өзі бақылау ерекше орын алады. Оның басты мақсаты - дене деректері негізінде жаттығуларды оңтайландыру.

   Әр спортшы, әсіресе жаңадан бастаушы, дене шынықтырумен айналысқанда өзін-өзі бақылау негіздерін білуі керек. Бұл интроспекция мен тәртіпті сақтау дағдыларын қалыптастырады, сонымен қатар жаттықтырушының, дәрігердің және мұғалімнің жұмысын мүмкіндігінше тиімді етеді.

   Жаттығу кезінде өзін-өзі бақылау дегеніміз не? Ол өзінің физикалық дамуы мен денсаулығын, сондай-ақ жаттығулар мен бәсекелестік жүктемелеріне төзімділікті бақылаудан басқа ештеңе емес.

   Дене жаттығулары кезінде өзін-өзі бақылау техникасын екі түрге бөлуге болады. Біріншісі - объективті. Осы техниканың көмегімен сіз антропологиялық көрсеткіштерді, оның ішінде дене ұзындығы мен салмағын, кеуде белдеуін және т.б. өлшеуге, сондай-ақ белгілі бір бұлшықет тобының спорттық көрсеткіштері мен даму көрсеткіштерін салыстыруға болады.

   Дене жаттығуларымен айналысқанда өзін-өзі басқара алатын екінші әдіс - субъективті болып табылады. Бұл адамға денсаулығын және спортпен шұғылдануға деген ықыласын, көңіл-күйін, шаршауын, тәбетінің төмендеуін және басқа жағдайларды бағалауға мүмкіндік береді.

   Өзін-өзі жаттығудың өзін-өзі бақылауы күнделік арқылы жақсы. Бұл спорттық жүктемелердің қарқындылығы мен көлемі, алынған нәтижелер жазылатын құжатқа айналады. Күнделік жаттығу кезінде дене күйінің субъективті және объективті сипаттамаларын да көрсетуі керек.

   Әр адам өз денесінің күйін бақылауы керек. Мұны спортпен шұғылданатындар үшін де жасау маңызды. Алынған мәліметтер дене жаттығуларының әсерін бағалауға және жаттығудың әр түрлі әдістерін қолдануға көмектеседі. Барлық нәтижелер дәптерге жазылуы керек.

   Дене жаттығулары мен спортпен айналысу кезінде өзін-өзі бақылаудың параметрлері қандай? Олардың ішіндегі ең маңыздысы - әл-ауқат. Оған жақсы, әділ немесе жаман баға қойылуы мүмкін.Денсаулық жағдайы арқылы спортшының денесі мен оның орталық жүйке жүйесінің жалпы жағдайы көрінеді. Жағымсыз реакциялар болмаған жағдайда, адамның жұмысын арттыратын дұрыс жоспарланған жаттығулар туралы айтуға болады.