Өзін-өзі бақылаудың обьективті және субьективті көрсеткіштері.Көрсеткіштері және қарсы көрсетілімдері

Абылай хан атындағы Қазақ Халықаралық Қатынастар және Әлем Тілдер Университеті

Реферат

Өзін-өзі бақылаудың обьективті және субьективті көрсеткіштері.Көрсеткіштері және қарсы көрсетілімдері

                                                                            Орындаған:Нұрқуатқызы Ақбота

                                                                                               ФММК,РДГБ 212-топ

                                                                                   Тексерген:Ниязақынов Ердос

                                                2019 жыл

Өзін – өзі бақылау-бұл дене жаттығуларының әсерінен өз денсаулығы мен дене дамуының өзгеруін өз бетінше бақылау үшін қолданылатын қарапайым тәсілдер. Өзін-өзі бақылаудың арқасында спортшы жаттығу процесін өз бетінше бақылауға мүмкіндігі бар. Өзін-өзі бақылау мақсаты физикалық дамуды, өз ағзасының жағдайын, оған дене жаттығуларының немесе спорт түрінің әсерін қарапайым және қол жетімді тәсілдермен дербес, тұрақты бақылау. Өзін-өзі бақылау дене жаттығуларының ағзаға жағымсыз әсерін дер кезінде анықтауға мүмкіндік береді.

Өзін-өзі бақылаудың түрлері:

Дене жаттығуларымен айналысу жаттығушылардың ағзасына қалай әсер ететіні туралы мәліметтер алу, оларды талдау және түзету нормаға сәйкес бақылау деп аталады. Іс жүзінде бұл бақылау оқу-жаттығу процесін оңтайландыру үшін дене тәрбиесі бойынша сабақтар бағдарламасына енгізілген арнайы тексерулер болып табылады. Олардың көмегімен бақылаушылардың ең маңызды екі бағытта жүйелі есеп жүргізуі қол жетімді: қозғалыс әрекетінің техникасы қаншалықты меңгерілген. Физикалық қасиеттері қандай даму деңгейінде болады. Кезең-кезеңмен: нақты кезең барысында қандай спорттық-техникалық және тактикалық дайындық бар екенін бағалау. Ағымдағы: дайындау барысында күнделікті өзгерістерді бекіту. Жедел: қазіргі уақытта шұғылданушының жағдайын жылдам бағалау.

Өзін-өзі бақылау не үшін керек?

Оның қызметі жаттығуларға дұрыс көзқарасты тәрбиелеу ғана емес, сонымен қатар оларға саналы көзқарасты қалыптастыру, жеке гигиена ережелерін, оқу, Еңбек және тұрмыстық режимдерді, демалыс және қалпына келтіру ережелерін сақтау болып табылады.

Өзін-өзі бақылау кезінде алынған нәтижелерді есепке алу үшін спортшыға өзін-өзі бақылау күнделігін жүргізуді тапсырады. Өзін-өзі бақылаудың субъективті және объективті көрсеткіштері дұрыс және өзекті талдауды қамтамасыз ету үшін тиісті бағандарға уақытында жазылуы тиіс.

Күнделікпен жұмыс істеу міндеттері:

 дене дамуының мүмкіндіктері мен ережелері туралы білімді кеңейту.

Психофизикалық дайындықты барабар бағалау үшін қажетті дағдыларды меңгеру.

 Өзін-өзі бақылаудың қарапайым қолжетімді әдістемелерінің жиынтығымен танысу.

Жүктемені уақтылы түзету үшін физикалық даму мен жаттығуларға жеткен деңгейді анықтау

Өзін-өзі бақылау көрсеткіштерін шартты түрде 2 топқа бөлуге болады: субъективті және объективті.

1.Субъективті көрсеткіштерге мыналарды жатқызуға болады: өзін — өзі сезіну (жақсы, қанағаттанарлық, нашар); ұйқы (ұзақтығы, тереңдігі, бұзылуы); тәбет (жақсы, қанағаттанарлық, нашар); ақыл-ой және дене жұмысқа қабілеттілігі; оң және теріс эмоциялар-стресстер.

 Көңіл-күйі. Физикалық жағдайды, дене жаттығуларының ағзаға әсерін бағалаудың маңызды көрсеткіштерінің бірі болып табылады. Нашар көңіл-күймен айналысатындарда, әдетте, аурулар кезінде немесе ағзаның функционалдық мүмкіндіктері орындалатын дене жүктемесінің деңгейіне сәйкес келмеген кезде болады. Көңіл-күй жақсы (күш пен сергектік сезімі, айналысуға ниет), қанағаттанарлық (әлсіздік, күштің төмендеуі) көрсеткіштерінің бірі.

Жұмыс қабілеттілігі. Жоғары, қалыпты және төмен деп бағаланады. Оқу-жаттығу процесін дұрыс ұйымдастыру кезінде жұмыс қабілеттілігі ұлғаюға тиіс.