Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

Министерство здравоохранения Свердловской области[pic 1]

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Свердловский областной медицинский колледж»

ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

[pic 2]

[pic 3]

СОДЕРЖАНИЕ

ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ        0

Введение        2

1.Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни.        4

2.Наблюдения за своим образом жизни.        5

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и        7

коррекции факторов риска.        7

Заключение.        11

Библиографический список.        12

Приложение1        13

Приложение 2        18

Приложение 3        19

Приложение 4        20

Приложение 5        23

Введение

Актуальность: Не каждый человек занимается своим здоровьем и его поддержанием имея различные причины. Существует как физическое здоровье, так и психологическое, они взаимосвязаны. Этот проект научит меня обучать пациентов следить за своим здоровьем, вовремя обращаться за помощью. Но при этом начать следить за своим здоровьем. Раньше я не следила за здоровьем и потому его качество ухудшилось, и это привело к факторам риска и к решению этих проблем является профилактические мероприятия по сохранению и укреплению здоровья.  

Проанализировав собранную мной информацию о своем здоровье, я выявила собственные факторы риска: нерациональное питание, курение. Так же в карте здоровье выявлен кариес зубов и заболевание легкая рестрикция. Я оцениваю свое состояние здоровья средне, потому что у меня нет хронических заболеваний и можно решить факторы риска, путем коррекции питания, отказа от вредных привычек.    

Цель: Разработать мероприятия по сохранению и укреплению собственного здоровья, коррекцию факторов риска.

Задачи:

1. Провести анализ данных обследований из центра здоровья.
2. Проанализировать собственные наблюдения за своим здоровьем.
3. Составить план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска;

Практическая значимость: изучив и проанализировав состояния собственного здоровья и сформировав план его укрепления, я научусь заботиться о себе, смогу в дальнейшем давать понятные рекомендации по ведению здорового образа жизни здоровому населению и пациентам.

1.Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни.

После проведения обследования в центре здоровья (приложение 1) было выявлено:

1. Масса тела 64 кг.
2. рост 162 см.
3. Имт = 24,3 кг/м2
4. Частота сердечных сокращений. ЧСС=71
5. артериального давления   мм рт. ст.- 129/83
6. Холестерин 4,23 ммоль/л.
7. Глюкоза 3,56 ммоль/л.

В результате обследования в Центре здоровья были выявлены отклонения:

1. Риск возникновения стадии предожирение: после измерения роста и подсчета индекса массы тела (ИМТ) было выявлено, что он равен 24,38. Из приведенной таблицы в карте здорового образа жизни ИМТ следует, все что идет после значения 24,9 можно назвать избыточной массой тела, таким образом можно сказать, что есть риск, перейти черту нормы.
2. Нарушение питания: в Центре здоровья проводят исследование подкожно-жировой клетчатки калипером. Делают это в области трицепса и по окружности мышц плеча. Мои показатели интерпретировали как легкое нарушение по окружности плеча, а также по трицепсу.
3. Кариес: после обследования у стоматолога была выявлена начальная стадия в некоторых зубах (возникает из-за нерациональное питание с избытком мягкой углеводистой пищи, нерегулярная чиста зубов по утрам).

Факторы риска заболеваний: гиподинамия – низкая физическая активность в течение дня, особенно в выходные; нерациональное питание.

2.Наблюдения за своим образом жизни.

В течении недели вёлся дневник питания (приложение 2)

В дневник записывался рацион питания за неделю, а именно количество продуктов, название продуктов, и их калорийность.

Проанализировав свой рацион питания я пришла к выводу о некоторых его недостатках: