Самоанализ показателей индивидуального здоровья и разработка комплекса физических упражнений
Автор: Mikki Ri • Апрель 8, 2023 • Практическая работа • 734 Слов (3 Страниц) • 249 Просмотры
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА
по дисциплине
«Физическая культура и спорт
(элективные модули)»
на тему:
САМОАНАЛИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
И РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА ФИЗИЧЕСКИЙ УПРАЖНЕНИЙ
Выполнил:
Проверили:
ПРОТОКОЛ ОБСЛЕДОВАНИЯ
Анамнез
1. Фамилия, имя, отчество | |
2. Год рождения | 1994 |
3. Как оцениваете свое самочувствие (хорошо, удовлетворительно, неудовлетворительно) | хорошо |
4. Устраивает уровень физической подготовленности | нет |
5. Занимаетесь физической культурой и спортом | не регулярно |
6. Как оцениваете состояние своего здоровья (отлично, хорошо, удовлетворительно, неудовлетворительно) | удовлетворительно |
7. Ведете здоровый образ жизни (да, не вполне, нет) | не вполне |
8. Имеете вредные привычки – употребление алкоголя и курение (да, эпизодически, нет) | нет |
Исследование физического развития (антропометрия)
Исследуемые характеристики | Результаты | ||
1. Рост стоя, см | 172 | ||
2. Масса тела, кг | 78 | ||
3. Окружность частей тела, см | грудной клетки | вдох | 100 |
выдох | 92 | ||
покой | 94 | ||
плеча | 35 | ||
бедра | 59 | ||
голени | 38 |
Исследование функционального состояния
Исследуемые характеристики | Результаты | |
1. Частота сердечных сокращений в покое, уд/мин | 83 | |
2. Артериальное давление в покое, мм рт.ст. | систолическое | 125 |
диастолическое | 90 | |
3. Проба Штанге, с | 47 | |
4. Ортостатическая проба, уд/мин | 17 |
Общее заключение по результатам обследования
Евгений, 27 лет. При осмотре состояние удовлетворительное. ИМТ 26.4 кг/м2 (имеется избыточный вес). Кожные покровы чистые, обычной окраски. Температура тела нормальная. В лёгких дыхание везикулярное, хрипов нет. Тоны сердца приглушены, ритмичные, ЧСС – 83 уд.в мин., АД – 125/90 мм рт.ст., что соответствует нормальным показателям для указанного возраста. Проба Штанге неудовлетворительная. Ортостатическая реакция слабо выражена, кратковременна – пульс ускорился на 17 сокращений (граница нормы), систолическое давление не изменилось, а диастолическое повысилось на 7 мм рт.ст., что соответствует удовлетворительной переносимости. Т.о физическое развитие можно оценить как среднее, функциональное состояние – удовлетворительное.
Поставленные цели, исходя из анамнеза: снижение и стабилизация массы тела, а также повышение выносливости посредством диетических рекомендаций и правильно подобранной физической активности.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
физических упражнений и методические указания их выполнения
Перед выполнением следующего комплекса упражнений рекомендуется провести разминку (суставная гимнастика + растяжка), малоинтенсивный бег «трусцой» чередующийся с ходьбой (120-140 шаг/мин). Пульс во время выполнения не должен превышать 120-130 ударов в минуту.
...