Особенности специальной физической подготовки лыжниц - гонщиц на этапе спортивного совершенствования
Автор: anastasiya1969 • Июнь 28, 2018 • Дипломная работа • 7,438 Слов (30 Страниц) • 702 Просмотры
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………………3 | |
ГЛАВА 1. | ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ …………………….………….………………………………6 |
1.1. Особенности тренировки лыжниц-гонщиц………………………6 1.2. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей………………………………………………………….11 1.3. Взаимосвязь уровня развития скоростно-силовых способностей и техники лыжниц-гонщиц…………………………………………..15 Заключение по главе 1………………………………………………..17 | |
ГЛАВА 2. | МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………19 2.1. Методы исследования……………………………………….……19 2.2. Организация исследования……………………….………………20 |
ГЛАВА 3. | РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………..31 |
3.1. Исследование средств и методов скоростно-силовой подготовки, применяемых в практике квалифицированных лыжниц-гонщиц...22 3.2.Система специальной скоростно-силовой подготовки и методика ееприменения………………………………………………24 3.3. Экспериментальное обоснование эффективности использования методики специальной скоростно-силовой подготовки лыжниц-гонщиц…………………………………………………………………30 3.4. Изменение скоростно-силовых показателей в начале и конце эксперимента…………………………………………………………32 Заключение по главе 3………………………………………………..33 | |
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………....38 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………………39 |
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Достаточный уровень специальной физической подготовки является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика (Максимов М.И., Листопад И. В., Манжосов В.Н., Маркин В.П., Ростовцев, В. Д., Зеновский Е. В., Жиляков A.A., Селюнин В.Г., Сорокин С.Г., Николенко В. В., Кондратов H.H.). На практике часто отдается предпочтение развитию специальной и силовой выносливости, а скоростно-силовые способности лыжниц-гонщиц 18-20 лет часто оставляют желать лучшего (Иванова JI.С.. Харре Д., Коц Я. М, Кудрявцев Е. И.).
Однако простое повышение объемов тренировочной нагрузки за счет применения большего количества скоростно-силовых упражнений или увеличение интенсивности передвижения для того чтобы приблизить технические характеристики движений к соревновательным, увеличить быстроту и силу отталкивания, может привести к перетренировке, снижению результатов и уходу из спорта (Васильков A.A., Рыбаков В.В., Куликов Л.M.).Это особенно важно в возрасте 18-20 лет, когда требования к спортивно-техническим результатам резко возрастают в связи с переходом во взрослый спорт, а нагрузки на уровне взрослых трудновыполнимы.
Именно поэтому, актуальной является оптимизация структуры тренировки.
Таким образом, стоит задача поиска новых, наиболее эффективных средств скоростно-силовой подготовки, а также их распределения в годичном цикле подготовки. Именно скоростно-силовые упражнения, благодаря своему локальному воздействию, могут усилить тренировочные нагрузки, не перегружая вегетативные системы организма.
Объект: учебно-тренировочный процесс лыжниц-гонщиц.
Предмет: особенности специальной физической подготовки лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования.
Цель работы: разработка и экспериментальное обоснование предлагаемой вариант методики специальной физической подготовки лыжниц на этапе спортивного совершенствования.
В соответствии с целью в работе были поставлены следующие задачи:
1. Изучить научно-педагогическую и методическую литературу по теме исследования.
2. Уточнить особенности специальной физической подготовки лыжниц на этапе спортивного совершенствования.
3. Разработать и экспериментально обосновать предлагаемый вариант программы специальной физической подготовки лыжниц на этапе спортивного совершенствования.
...