Основы силовой подготовки
Автор: Helga134 • Май 24, 2023 • Контрольная работа • 4,585 Слов (19 Страниц) • 171 Просмотры
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ»
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
ОЦЕНКА КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ
РУКОВОДИТЕЛЬ
должность, уч. степень, звание | подпись, дата | инициалы, фамилия |
Контрольная работа | ||||||||||||
Тема Основы силовой подготовки | ||||||||||||
по дисциплине: ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ЭЛЕКТИВНЫЙ МОДУЛЬ) КОНТРОЛЬНУЮ РАБОТУ ВЫПОЛНИЛ(А)
| ||||||||||||
Санкт-Петербург 2022 г.
Содержание
Введение 1
1. Основы тренировок 2
2. Увеличение размеров мышц 5
3. Упражнения на силу 8
4. Питание при силовых тренировках 10
Заключение 17
Список источников 18
Введение
Силовые тренировки являются одним из важнейших видов физических упражнений, которые считаются важными для здоровья человека. Это упражнение имеет множество преимуществ, которые кардинально влияют на физическое и психическое здоровье человека. Несмотря на перечисленные преимущества, большинство людей склонны игнорировать это упражнение из-за убеждения, что оно предназначено для конкретных людей, таких как футболисты, тяжелоатлеты, футболисты, спортсмены и другие профессионалы в спорте.
Силовые тренировки важны для всех, независимо от возраста, профессии или пола. Ее успех зависит от правильного планирования и определения целей и задач, которые должны быть достигнуты. Поэтому в данной работе силовая тренировка рассматривается как один из основных элементов физических упражнений.
В дополнение к общей пользе, заключающейся в улучшении работоспособности организма, силовые тренировки имеют специфические преимущества, которые крайне важны для человеческого организма. К ним относятся повышение уровня энергии в организме, здоровое и эффективное снижение веса, улучшение работы пищеварительной системы за счет улучшения метаболических процессов, снижение уровня стресса и улучшение интеллектуальной деятельности.
Физические упражнения также важны для управления уровнем депрессии. Физические упражнения позволяют мозгу регулировать движение эндорфинов, которые необходимы для борьбы с депрессией во время и после тренировки.
Данная тема не теряет своей актуальности многие годы, так как силовые тренировки играют жизненно важную роль в защите человеческого организма от болезней, например, болезни сердца, которые связаны с уровнем активности организма, можно легко контролировать с помощью физических упражнений. Особые функции сердца, такие как сердечно-сосудистая деятельность, улучшаются при регулярном участии в физических упражнениях, таких как силовые тренировки.
Силовые тренировки также важны для повышения работоспособности дыхательной системы организма за счет улучшения функций легких и других органов дыхания. Кроме того, физические упражнения снижают частоту костных инфекций, укрепляя кости и повышая уровень минералов в костной ткани.
Целью данной работы является рассмотрение основ силовой подготовки, а также питания, которое играет очень важную роль в процессе физических упражнений.
Для реализации вышеперечисленных преимуществ очень важно правильно организовать и спланировать силовые тренировки. Это также должно включать определение целей тренировки, которые должны быть достигнуты. Хорошая программа тренировок должна выполняться на регулярной основе. Также важно определить вид тренировочной деятельности, который подходит для организма. При выборе подходящего вида деятельности важно обратиться за советом к профессионалу, который также может помочь в определении целей тренировки.
...