Влияние силовой подготовки на рост результатов в спринтерском беге

[pic 1]

МИНИСТЕРСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ

[pic 2]

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

 «УЧИЛИЩЕ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА ПЕНЗЕНСКОЙ ОБЛАСТИ»

(ГАОУ ПО «УОР ПО»)

Специальность 49.02.01 «Физическая культура»

ДИПЛОМНЫЙ ПРОЕКТ

на тему

«ВЛИЯНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА РОСТ РЕЗУЛЬТАТОВ В СПРИНТЕРСКОМ БЕГЕ»

СОДЕРЖАНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПРИНТЕРСКОГО БЕГА……5

1.1.Составляющие бега на короткие дистанции…………………………….5

1.2.Средства и методы подготовки спринтеров…………………………...12

1.2.1 Упражнения для физической подготовки……………………………13

1.2.2 Психологическая подготовка…………………………………………18

1.2.3. Тактическая и теоретическая подготовка…………………………...20

1.3 Основы построение тренировочного процесса спринтеров…………..22

1.4. Планирование тренировочной деятельности спринтеров……………29

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………………33

2.1.Цель исследования………………………………………………………33

2.2.Задачи исследования…………………………………………………….33

2.3.Методы исследования…………………………………………………...33

2.3.1 Анализ научно-методической литературы…………………………..34

2.3.2 Педагогическое наблюдение……………………………...…………..34

2.3.3 Педагогический эксперимент…………………………………………34

2.4.Организация научно-методического исследования…………………...35

ГЛАВА 3. СТРУКТУРА И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭТАПА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПРИНТЕРОВ……………………………………………….......36

3.1.Основы методики построения недельных циклов на силовом этапе подготовки…………………………………………………………………………..36

3.2.Примерный тренировочный план силовой подготовки на соревновательном этапе………………………………………………………........42

3.3.Результаты исследования……………………………………………….52

ВЫВОДЫ………………………………………………………………….....57

ЛИТЕРАТУРА……………………………………………………………….59

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Для достижения успеха в спринтерском беге необходимы занятия тех физиологических характеристик, которые оказывают существенное влияние на конечный результат. Спринтеры с определенными недостатками биологического и физиологического характера, как правило, не достигают хороших результатов в беге на короткие дистанции. Однако существует и определенные факторы, влияющие на результативность в спринте. Применение различных методов тренировки и контроль за состоянием спортсмена наиболее эффективны, если они основываются на занятиях о реально протекающих в организме человека биологических процессах. Только в этом случае можно составлять оптимальные тренировочные планы и вести рациональную подготовку. С ростом результатов и спортивного мастерства спортсмена возникают необходимость в разработке и использовании новых упражнений, новых методик тренировки, которые позволят спортсмену достигнуть наибольшей эффективности соревновательной деятельности [26].

Объект исследования. Этап силовой подготовки учебно – тренировочного процесса квалифицированных спринтеров.

Предмет исследования. Силовая подготовка спринтеров.

Цель работы. Выявить и опробовать в рамках учебно – тренировочного процесса методику силовой подготовки для развития силовых и скоростно – силовых качеств спринтеров.

Гипотеза. Предполагалось, что использование методики силовой подготовки на этапах учебно-тренировочной деятельности, позволит значительно повысить уровень как физической, так и функциональной подготовленности и, как следствие, эффективность соревновательной деятельности спринтеров.