Методика навчання техніці метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу

Міністерство освіти і науки України

Донбаська національна академія будівництва і архітектури

Дружківський житлово – комунальний коледж

Методична розробка

на тему:

Методика навчання техніці метання м. м`яча і гранати

на дальність з розбігу

з дисципліни: Фізична культура

2018

Методична розробка на тему: «Методика навчання техніці метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу»

Підготувала: Орлова Т.В. – викладач кваліфікаційної категорії «спеціаліст вищої категорії», викладач-методист фізичного виховання Дружківського    житлово – комунального коледжу ДонНАБА

Методична розробка знайомить з основними задачами, засобами і методами навчання техніці метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу на заняттях фізичної культури.

Для викладачів фізичного виховання ВНЗ I – II рівнів акредитації.

Розглянуто та схвалено на засіданні циклової комісії з гуманітарної та соціально-економічної підготовки

Протокол  № ___від.  “______”________________20______ року

Голова циклової комісії _______________________         О.М.Савченко        

Зміст

Вступ.

1. Аналіз техніки метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу. Засоби.

         Методичні вказівки.

2. Помилки, що допускаються при метанні.

3. Спеціальні вправи метальників.

4. Спеціальні комплекси вправ до метання.

Висновок.

Література.

Вступ

          По характеру виконання рухів метання м. мяча і гранати є швидкісно – силовою вправою з вираженою роботою м'язів. У спортсменів високого класу швидкість розгону системи «метальник - снаряд» на останніх кидкових кроках досягає 7,5 – 8,5 м/хв, а швидкість снаряда, що вилітає, – 33 м/хв і більше.

      Досягнення високих результатів в цьому виді легкої атлетики залежить : від уміння метальника набрати оптимальну горизонтальну швидкість під час розгону; від його можливостей трансформувати цю швидкість, тобто передати її від нижніх до верхніх ланок тіла шляхом оволодіння раціональним ритмом останніх кидкових кроків, обгону нижніми ланками тіла снаряда для тривалішої дії на нього; від здатності метальника додати снаряду максимальну швидкість при оптимальному куту вильоту.   Специфічні особливості техніки метання вимагають  хорошої координації рухів, еластичної мускулатури, достатньої рухливості в суглобах і гнучкості, динамічної і вибухової сили, уміння управляти окремими ланками тіла, відчуття ритму і так далі.

      Ці вимоги ставлять перед викладачем комплекс завдань, які він повинен вирішувати послідовно, а найчастіше одночасно в процесі навчання. Викладач повинен перш за все створити необхідні умови для оволодіння технікою, а потім приступити до безпосереднього навчання.

1. Аналіз техніки метання м. м`яча і гранати на дальність з розбігу. Засоби. Методичні вказівки.

    Щоб уникнути травм перед метанням снарядів треба обов'язково виконати спеціальні і підготовчі вправи на розігрівання і поліпшення рухливості, особливо в плечових і ліктьових суглобах.

   Техніка метання цих двох снарядів не відрізняється один від одного. Єдина відмінність в техніці - це тримання снарядів. Техніка метання цих снарядів має три фази: розбіг, кидок, або фінальне зусилля, i гальмування після кидка.

Техніка хвата і випуску снаряда.

    М‘яч під час метання тримають фалангами пальців руки що метає. Вказівний i   середній пальці розміщені позаду м’яча, а безіменний i великий - підтримують м‘яч з боків.

   Гранату утримують за нижню половину ручки, мізинець знаходиться під її підставою, а великий палець розташований уздовж осі снаряда. Дівчата метають гранату вагою 500 гр., юнаки  - 700 гр.

[pic 1]

Засоби.

1. Кидок м'яча кистю руки вниз перед собою.
2. Кидок м'яча вперед в ціль.
3. Стоячи в кроці, рука з гранатою відведена назад-вгору.

Методичні вказівки.

1.      Рука з м'ячем над плечем на рівні голови, ноги нарізно; потім в кроці, ліва

       попереду.

1.    При кидку лікоть з м'ячем знаходиться близько  до голови і     опускається

       нижче за вухо, фінальний рух кистю має бути прискореним.