Использование у боксеров 8-12 лет с искревлениями позвоночника оздоровительных упражнений в качестве компонента тренировочного процесса

2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ У БОКСЁРОВ 8–12 ЛЕТ С ИСКРИВЛЕНИЯМИ

ПОЗВОНОЧНИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В КАЧЕСТВЕ

КОМПОНЕНТА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

2.1 Характеристика контингента, методов исследований

и организация эксперимента

Педагогическое исследование было выполнено на базе секции бокса МОО «Золотые перчатки» города Первоуральска с 11 января по 26 февраля 2021 года. Нами проведено два эксперимента – констатирующий и преобразующий.

Целью констатирующего эксперимента было выяснить, насколько часто встречается сутулость у юных боксёров 8−12 лет, а также постараться выявить причины возникновения дефектов осанки. Целью преобразующего эксперимента было повышение качества тренировочного процесса боксёров младшего и среднего школьного возраста путём применения специализированного комплекса восстановительных упражнений для исправления сутулости.

В преобразующем эксперименте участвовали 14 мальчиков 8–12 лет из секции бокса «Золотые перчатки» города Первоуральска. У всех имелась незначительная сутулость, которую мы расценили как лёгкую степень нарушения осанки (предпатологическое состояние), которая нуждалась в педагогических средствах устранения или уменьшения.  

Испытуемые были разделены на контрольную и экспериментальную группы. В каждую группу входило по 7 человек. Контрольная группа выполняла оздоровительные упражнения для коррекции осанки, основанные на рекомендациях из работы А. Н. Мельникова (2015), 2 раза в неделю по 10 мин в течение 1,5 месяцев [13]. Оздоровительный комплекс являлся составной частью тренировок и применялся после основной части занятия.

Для экспериментальной группы использовался в качестве дополнительного к основной тренировочной программе специализированный комплекс восстановительных упражнений, основанный на методике С. М. Бубновского (2017). Мы модифицировали эти упражнения, видоизменив их частично и сделав акцент на коррекцию осанки юных боксёров [2].

Восстановительно-оздоровительный комплекс также выполнялся детьми 2 раза в неделю по 10 мин в течение 1,5 месяцев в рамках тренировочного процесса ближе к концу занятия. Всего в контрольной и экспериментальной группе было запланировано и выполнено 12 занятий восстановительными упражнениями.

Комплекс для контрольной группы состоял из следующих упражнений:

1. Ходьба на прямых и слегка согнутых ногах с гимнастической палкой на соединённых лопатках. Длительность упражнения 45–60 сек.
2. И. п. стоя. Поднять руки вверх, прямую ногу отвести назад, прогнуться, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Пружинистые наклоны назад, подавая таз вперёд. Повторить 4–6 раз.
4. И. п. стоя на коленях. Сесть на пятки, руки на полу. Поднимаясь с пяток подать таз вперёд, голову отвести назад, держать 2–3 сек. Повторить    4 раза.
5. И. п. стоя на коленях. Не сгибаясь в тазобедренных суставах, медленно наклонить туловище назад, вернуться в и. п. Повторить 6–8 раз.
6. И. п. стоя на четвереньках. Сильно втянуть живот и выгнуть спину в поясничном отделе позвоночника, держать 5–7 сек. Повторить 6–8 раз.
7. И. п. лёжа на животе, руки соединены за спиной. На счёт «раз» слегка поднять голову и плечи, руки отвести назад. На счёт «два – шесть» держать мышцы напряжёнными, «семь – восемь» вернуться в и. п. Повторить 4–6 раз. 
8. И. п. лёжа на животе. Взяться двумя руками за голеностопные суставы, прогнуться, раскачиваться вперёд и назад. Повторить 6–8 раз.

Комплекс упражнений для экспериментальной группы.

1. И. п. – упор коленом левой ноги на универсальную скамью и левой рукой в спинку универсальной скамьи (угол порядка 45°–60°). Правой рукой взяться за ручку эспандера. Кисть правой руки – в сагиттальной плоскости, правая нога стоит на полу сзади от центральной оси тела в удобной опорной позиции, прямая. Эспандер закреплён перед занимающимся с нижнего блока. Тяга правой рукой снизу-вверх, туловище находится в статичном положении. 12–15 повторений. Тоже самое с упором на правую ногу, левой рукой.