Информация о здоровом образе жизни

ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ПЛАН:

1. ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

     3.ПОНЯТИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

4. ЗАЧЕМ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

5. ПРЕИМУЩЕСТВА РЕЖИМА ДНЯ

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Чтобы понять, что такое здоровый образ жизни, давайте подробнее рассмотрим каждый из его компонентов:

1. ... Правильная система питания означает отказ от любой пищи, вредной для нашего организма. Имеются в виду любые продукты, содержащие вредные химические добавки, газированные напитки, жареные продукты, любые специи и соль, жирные молочные продукты. Ешьте больше овощей и фруктов, всех видов зерен на основе зерен. Установите собственное время для каждого приема пищи в течение дня и избегайте ужинов и, самое главное, минимизируйте порции. Старайтесь регулярно давать отдых пищеварительной системе. Также рекомендуется воздержаться от употребления мяса животных. Вегетарианство предлагает нам наиболее разумную программу питания. Мы здоровы Поскольку мы выбрали йогу в качестве компаньона в трудном процессе ведения хромого образа жизни, мы должны придерживаться ее основного принципа - не быть небрежным или жестоким. Таким образом, освобождая свой желудок от мяса, мы очищаем не только свое тело, но и нашу кармическую энергию;
2. Воздержание от алкоголя, курения, наркотиков. Здесь важно понимать, что эти пристрастия не только негативно влияют на нас как на физическое тело, но и подавляют нашу способность мыслить рационально - учения йоги призывают нас к этому. Как мы можем вести здоровый образ жизни, если наш разум зависим и мы теряем способность контролировать не только свою жизнь, но и свое поведение в определенных ситуациях?;
3. Регулярные физические нагрузки. Если человек постоянно совершенствует свое тело, он улучшит свой дух, волю и сознание, а главное здесь - духовная составляющая. Практика йоги - это, прежде всего, дисциплина, настойчивость и умение добиваться поставленной цели. Только постоянно работая над собой, над своим физическим телом, мы улучшаем себя внутренне;
4. Принцип - здоровый сон и здоровое бодрствование. Важно дать вашему организму правильные часы сна, тогда часы бодрствования будут наиболее эффективными. При этом нужно прислушиваться к себе и понимать, сколько часов сна вам нужно. Например, если ваше тело готово проснуться в пять часов утра и начать новый день, вы должны находиться в состоянии праздной лени и не ложиться спать до семи часов, ожидая будильника. . звенеть Если вам нужно всего шесть часов, чтобы расслабиться, это здорово! Оставшиеся 1,5-2 часа можно посвятить медитации и практике асан перед подготовкой к работе. Таким образом вы систематизируете свои мысли и планируете на следующий день;
5. Постоянное стремление к самосовершенствованию. Чем больше новой информации мы получаем, тем яснее осознаем, что ничего не знаем и что впереди новая бездна. То же самое и с возможностями нашего тела. Работа над собой бесконечна, ими занимаются всю жизнь;
6. Рационализируйте свое время. Как часто перед сном мы жалуемся, что у нас совсем нет времени днем. На самом деле времени на все хватает, нужно научиться с умом пользоваться и правильно расставлять приоритеты для себя. Вам не нужно тратить время на что-то второстепенное. Однако неправильно ставить собственные интересы на первое место. Во-первых, вы должны заботиться о других, тогда ваши заботы и участие в жизни других людей вернутся стократно;
7. Божественное поведение. В любом случае нельзя поддаваться самодовольству, оскорблениям, ненависти и другим деструктивным эмоциям. Относиться к людям с добротой и уважением важно не только на работе, но и в общественных местах, в театрах и так далее. Представьте, если вы начнете так себя вести повсюду: дома, с детьми - они берут такой пример отношения к школе, университету - значит, наше общество сделает еще один шаг к выздоровлению.

В первую очередь, вести здоровый образ жизни очень сложно, потому что он может основываться на собственных желаниях человека. Однако со временем человек, привыкший к системе, уже не может представить себе другой образ жизни. С помощью опытного преподавателя йоги вы научитесь переходить от простого к сложному, постепенно осваивая все составляющие здорового образа жизни. Не стоит перегружать свое тело и бросаться головой в бассейн - вреда больше, чем пользы, начните с разумной еды и чистых мыслей, вся сталь потечет.