Интенсивность физических нагрузок

Реферат

на тему: «Интенсивность физических нагрузок»

СОДЕРЖАНИЕ

Введение        3

Глава 1. Общая характеристика физических нагрузок        4

1.1. Понятие и оптимальный выбор физических нагрузок        4

1.2. Классификация физических нагрузок        7

Глава 2. Зоны и интенсивность физических нагрузок        9

2.1. Зоны физических нагрузок        9

2.2. Интенсивность физических нагрузок        12

Заключение        14

Список литературы        15

ВВЕДЕНИЕ

На современном этапе становления общества значение физической культуры и спорта возросло. Среди общества стало актуально вести здоровый и активный образ жизни, отказываться от вредных привычек, питаться здоровой пищей. На наш взгляд, это приятно осознавать, что курить, пить и употреблять наркотики стало не модно, а бегать по утрам, заниматься в спортивных залах, посещать спортивные секции, принимать участие в спортивных соревнованиях – это нынешний образ жизни.

Но при занятии спортом, тем более не профессионально, важно соблюдать все меры безопасности. К примеру, важно правильно распределять ежедневные физические нагрузки, чтобы избежать излишней нагрузки на организм. Также важно при занятиях физической подготовкой соблюдать меры безопасности.

Для сотрудника полиции особенно важно беспокоиться о своём здоровье, так как именно здоровый организм залог успешной работоспособности.

Объектом нашей работы являются физические нагрузки. Предмет работы влияние физических нагрузок на организм человека.

В нашей работе мною преследуется цель ознакомления с правильным распределением физической нагрузки на организм человека. Для реализации данной цели нам потребуется решить следующие задачи:

1. Изучить виды нагрузок правильного выбора оптимального количества нагрузок;

2. Ознакомиться с зонами и интенсивностью нагрузок;

3. Рассмотреть способы физических нагрузок.

В ходе работы нами применялся комплекс общенаучных теоретических (анализ, синтез, индукция, дедукция и др.) и эмпирических (описание, сравнение и др.) методов.

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

1.1. Понятие и оптимальный выбор физических нагрузок

Как уже было отмечено выше, физические нагрузки могут привести к изнашиванию организма. Что же понимается под определением «физические нагрузки» попытаемся разобраться.

Основной фактор, который определяет степень воздействия мышечной деятельности на физическое развитие – это физические нагрузки. Под физическими нагрузками следует понимать воздействие физических упражнений на организм человека^[1]. Целью любой физической нагрузки является достижение спортивного результата, укрепление здоровья, подготовка, к какой либо деятельности. Для сотрудника полиции важны физические нагрузки. Для того чтобы сотрудник полиции мог эффективно выполнять возложенные на него государством обязанности по борьбе с преступностью важно наличие у него профессиональной и физической подготовки.

Систематическое выполнение физических нагрузок вызывает следующие основные положительные функциональные эффекты:

1. Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, его ведущих систем;

2. Повышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, его ведущих систем.

Первый эффект определяется ростом максимальных показателей при выполнении предельных тестов. Они отражают текущие максимальные возможности организма, существенные для данного вида упражнений. Например, об эффекте тренировки выносливости говорит повышение максимальных возможностей в усвоении кислорода, максимального потребления кислорода и продолжительности мышечной работы на выносливость.