Здоровый образ жизни – путь к долголетию

Здоровый образ жизни – путь к долголетию

реферат по дисциплине «Физическая культура»

Содержание

Введение……………………………………………………………………………….3

Основная часть………………………………………………………………….....4-13

Заключение………………………………………………………………………......14

Список использованной литературы……………………………………………….15

Введение.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения  здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней. Для благополучия необходимо сочетание социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального и духовного элементов в жизни. Ни одним из них нельзя пренебрегать.

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, которое включает в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Известно, что здоровье человека на 50-70% зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя рациональное питание, занятие спортом, закаливание, отказ от алкоголя и курения и многое другое.

Образ жизни оказывает большое влияние на состояние нашего здоровья. Уже с раннего возраста для сохранения здоровья нам необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, соблюдать режим питания и правила личной гигиены.

Таким образом, можно выделить следующие базовые компоненты, на основе которых строится ведение здорового образа жизни:

• Физическая активность,
• рациональное питание,
• закаливание,
• отказ от вредных привычек.

Основная часть.

Физическая активность — по определению Всемирной организации здравоохранения — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

Физическую активность можно с уверенностью отнести к средствам совершенствования организма. После физической нагрузки мы испытываем ощущение свежести, бодрости и оздоровления.

Людям давно известен надежный способ того, как укрепить их здоровье и увеличить долголетие. Таким способом является физическая культура. Однако она требует воли, мотивации, усилий человека над собой. Далеко не каждому удается побороть свою лень и начать заниматься спортом.

Физические упражнения ускоряют все процессы, происходящие в организме человека. Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями, в этом, по всей видимости, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения человека, занимающегося спортом. Также считается, что постоянное обновление клеток и тканей организма лежит в основе физических качеств, приобретаемых спортсменами в результате тренировок силы, выносливости, быстроты и пр.

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус, улучшить самочувствие и повысить настроение. Большинство людей делают физические упражнения для того, чтобы улучшить свою форму, повысить уровень тренированности своего организма. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности. Помимо способности справляться с повседневной рутиной и высокой производительностью труда, хорошая физическая форма предполагает также эффективную работу сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц.