Здоровый образ жизни

Введение

Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить как можно более долгую жизнь. Но если разобраться, далеко не все делают что-то для этого. На самом же деле наша жизнь и здоровье целиком и полностью зависит лишь от нас самих, от наших действий.

Но что же такое здоровье?

В 2001 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала следующее определение здоровью: Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, это способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов.

Согласно заключению экспертов ВОЗ:

Состояние здоровья населения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины и медицинской помощи. На 20% — наследственными факторами, на 20% — состоянием окружающей среды и на 50% — образом жизни.

Мисюк М.Н. в своем учебнике «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни» выделила следующие показатели здоровья:

 уровень и гармоничность физического развития;

 уровень нервно-психического развития;

 уровень функционирования основных физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.);

 уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма - это сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям среды и возможность адаптации к меняющимся условиям среды;

 наличие (или отсутствие) хронического заболевания, дефекта развития.

Понятие «Здоровый образ жизни» в личном понимании

Представления о здоровом образе жизни существовали еще в давние времена. Так, например, Гиппократ в трактате «О здоровом образе жизни» рассматривает данный феномен как некую гармонию, к которой следует стремиться путем соблюдения ряда профилактических мероприятий. Он акцентирует внимание в основном на физическом здоровье человека.

В моем понимании «Здоровый образ жизни» - это те действия, которые человек совершает специально, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне и, следовательно, чувствовать себя хорошо. А также быть способным выполнять умственную и физическую работу в течение долгого времени.

Составляющие ЗОЖ в личном понимании

Составляющих в системе здорового образа жизни очень много.

Так, например, соблюдая личную гигиену и поддерживая свое жилище в чистоте, человек с наибольшей вероятностью сможет избежать заражения различными инфекционными заболеваниями, передающихся контактно-бытовым способом.

Также необходимо правильно питаться, так как еда оказывает на человека огромное воздействие. Многое зависит от того, что мы употребляем в пищу и каким способом это готовим. Питаясь сбалансировано, человек не страдает от недостатка витаминов и минералов, а также от лишнего веса.

Употреблять в пищу нужно только свежие продукты. Так, на завтрак желательно употреблять сложные углеводы, это могут быть различные каши. Такая еда даст заряд энергии на длительное время. А клетчатка, входящая в состав, будет способствовать улучшению пищеварения. В течение дня нужно есть овощи и фрукты, а не булочки и фаст-фуд. Важно есть несколько раз в день, но маленькими порциями, это поддержит обмен веществ