Здоровый образ жизни

Содержание

Введение        3

1. Здоровье человека как ценность и определяющие его факторы        4

2. Понятие здорового образа жизни. Факторы риска        7

3. Физическая культура в обеспечении здоровья        11

4. Формирование индивидуального стиля ЗОЖ        13

Заключение        16

Список литературы        18

Введение 

Приобщение молодежи студенческого возраста к занятиям физическими упражнениями является одним из ведущих факторов формирования здорового образа жизни. Широкое развитие и дальнейшее совершенствование организованных форм занятий физической культурой не умаляют значения самоподготовки занимающихся.

Интенсивные условия жизни современного человека предъявляют более высокие требования к его биологическим и социальным возможностям. Гармоничное развитие психофизических способностей человека с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все резервные ресурсы организма на достижении поставленной цели, повысить работоспособность, укрепить здоровье.

Систематическое соответствующее возрасту, полу, уровню подготовленности и состоянию здоровья использование физических упражнений - один из обязательных факторов здорового образа жизни. Физические нагрузки представляют собой комплекс различных двигательных действий, выполняемых в бытовой жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями. У большого числа людей, занимающихся умственной деятельностью, наблюдается снижение двигательной активности.

Гиподинамия и гипокинезия, как известно, являются «болезнями» XXI века. В студенческие годы необходимо заложить потенциал для постоянного совершенствования физической активности в будущем. Обучение основам самостоятельных занятий позволит студентам более полно и активно реализовать знания, умения и навыки физической культуры в будущем.

1. Здоровье человека как ценность и определяющие его факторы

Наступление нового тысячелетия совпало с усилением интереса общества к теме здоровья и здорового образа жизни. Признанные отечественные и зарубежные специалисты, работающие в этом направлении, уделяют серьезное внимание состоянию здоровья человека. Ученые определяют его как особое психическое состояние, в котором человек может проявить все заложенные в нем природные свойства и способности, от которого зависит достижение личностью вершин своего развития (Б.Г. Ананьев, А.А. Бодалев, А.А. Деркач, Л.А. Рудкевич, Б.Н. Чумаков). Однако при всей значимости феномена здоровья дать ему исчерпывающее определение непросто, так как оно имеет широкое значение и, по мнению исследователей, включает тесную зависимость уровня двигательной активности человека от его генетических предпосылок, энергетического потенциала и образа жизни, и означает не только отсутствие признаков заболеваний.

Обобщая многочисленные высказывания, можно сделать вывод, что здоровье – это высокий уровень умственной и физической работоспособности, оптимальная трудоспособность и социальная активность при максимальной продолжительности жизни, умение переносить физические и психические нагрузки, эффективная адаптация к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды (холод, жара, изменения барометрического давления и пр.). Таким образом, здоровым можно считать человека с гармоничным развитием, хорошо адаптированного к окружающей его физической и социальной среде, реакции организма которого на внешние воздействия соответствуют его адаптационным возможностям и не выходят за рамки физиологических норм в различных условиях.

Очевидно, что при рассмотрении здоровья используются определенные содержательные характеристики. Широкое распространение в настоящее время получил функциональный подход. Его особенность заключается в изучении способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, утрата которых является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека социальным последствием болезней.

В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие «практически здоровый человек», поскольку возможны патологические изменения, которые существенно не сказываются на его самочувствии и работоспособности.