Здоровый образ жизни

Оглавление

Введение        2

Глава 1. Физическая культура -  основной элемент здорового образа жизни        5

1.1. Воспитание физической культуры и здоровье        5

1.2. Физическая культура и педагогическое взаимодействие в профилактике ЗОЖ        10

1.3. Характеристика двигательной активности        11

1.4. Суточные нормы и границы двигательной активности        12

1.5. Двигательная активность и болезни человека        15

ГЛАВА 2.   ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР ВЗАИМОСВЯЗИ: «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА — ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗН        18

2.1. Здоровый образ жизни        18

2.2. Свободное время и физическая культура        26

2.3. Отсутствие вредных привычек        29

Список литературы        33

Введение

К половине XX в. кардинально изменилась картина болезненности и гибели людей. Если ранее, в прошедших столетиях, многочисленная смертность была из-за инфекционных болезней, то в наше время умирают в основном от болезней системы кровообращения.

Это связано в первую очередь с сидячим образом жизни. А затем уже злоупотребления едой, большого количества получаемой информации и нервное перенапряжение. Это всё негативно сказывается на здоровье человека. В свою очередь, это естественно сказывается на здоровье человека и он получает целый «букет» самых разных болезней.

Почему так происходит? Почему именно сейчас большинство людей страдают болезнями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы?

Всё это связано с изменениями, которые ныне происходят. В связи с появлением разного вида техники, машины, роль физического труда намного упало.

Большинство исследователей и исследований пришли к выводу, чтобы предотвратить подобные заболевания и укрепить здоровье, человечеству необходимы занятия физической культурой и правильное питание.

Как уже было сказано, рациональная нагрузка нужна для снабжения нормальной жизнедеятельности.  

Значительно поменялись и требования нашего обихода. Нехватка физиологической деятельности общество стремится возместить курением и злоупотреблением спиртного, неактивным туризмом, наркоманией и азартными играми, и другими видами забавами человеческого происхождения.

На данный момент самыми эффективными и работающими средствами избежаний и профилактики заболеваний органов кровообращения и укрепления здоровья населения являются физические упражнения. Рациональная трата времени, наряду с рациональным питание и здоровым образом жизни

Двигательная активность человека, физические упражнения, навыки гигиены и здорового образа жизни являются незаменимым средством профилактики заболеваний, укрепления здоровья и развития личности.

Важной задачей физической культуры является целенаправленное управление этим процессом с помощью специальных оздоровительных программ, комплексов физических упражнений, обладающих избирательной направленностью для людей разного возраста и состояния здоровья.

Но также важно отметить, что охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.