Жасөспірімдердің дене тәрбиесі

[pic 1]

Л.Н.ГУМИЛЕВ АТЫНДАҒЫ ЕУРАЗИЯ ҰЛТТЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ

ФАКУЛЬТЕТ:АҚПАРАТТЫҚ ТЕХНОЛОГИЯ

МАМАНДЫҚ:АҚПАРАТТЫҚ ҚАУІПСІЗДІК ЖЕЛІЛЕРІ

ТОП:B058-6306-21-09/5

РЕФЕРАТ

Дене шынықтыру

оқу пәні бойынша

тақырыбы

Жасөспірімдердің дене тәрбиесі

Тапсырған :Қожанов Тұрарбек

                    Қабылдаған: Байзаков Талғат

Мазмұны

Кіріспе  .....................................................................................................................................    3                                                                                                                

§1. Жүрек ақауларының жіктелуі .......................................................................................   5

§2. Диагностика және емдеу...................................................................................................   6

§3. Жүрек ақауы кезіндегі емдік тамақтану.......................................................................   7

§4. Жүрек - қан тамырлары ауруларына арналған ЕДШ................................................  9

§5. Жаттығу терапиясының шамамен тізімі....................................................................... 10

Қорытынды................................................................................................................................ 11

Кіріспе

Өкінішке орай, қазіргі өмірде, дамыған технологиялар дәуірінде жасөспірімдер

белсенді емес өмір салтын көбірек таңдайды, көбінесе балалар компьютерде, мобильді құрылғыларда өткізеді, бұл олардың денсаулығының нашарлауына, ағзаның жұмысындағы әр түрлі бұзылуларға әкеледі, өйткені жасөспірімнің қозғалысқа деген табиғи биологиялық қажеттілігі толық қанағаттандырылмайды.

 Тұрақты өмір салтын жүргізу көптеген балалар мен жасөспірімдер үшін нормаға айналды, бұл балаларды дамыту мен тәрбиелеу мәселелерінде проблема болып табылады, сәйкесінше қазіргі жасөспірімнің өміріндегі дене шынықтыру — бұл тақырып өте өзекті.

§1. Жүрек ақауларының жіктелуі

Сіздің денеңіздің физикалық дамуына қамқорлық жасау кез-келген жаста маңызды. Бірақ жасөспірім сияқты дене үшін осындай бұрылыс кезеңіндеойластырылған дене шынықтыру жүйесі ерекше маңызға ие болады:

- бұлшықеттердің, буындардың және байламдардың әртүрлі топтарын жүйелі түрде жаттықтыру олардың үйлесімді жұмыс істеуі үшін қажет;

-тыныс алу, жүрек-тамыр жүйесін, зат алмасу мен энергияны жаттықтыратын жүктемелер мен қозғалыстар;

- дене жаттығуларын үнемі орындау ерік-жігерді, берілгендікті, шешімділікті, өзін-өзі бақылауды, өзін-өзі бағалауды және басқа да маңызды жеке қасиеттерді жаттықтырады.

Жасөспірімдердегі жүктеме бастауыш мектеп жасындағы балаларға қарағанда

көбірек болуы керек, бірақ шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу керек, өйткені осы кезеңде дене ресурстары дененің өсуі үшін көп қолданылады және тек 11-12 жастан бастап дене күшін қажет ететін жаттығулар санын біртіндеп

 арттыруға болады.

Жасөспірімдер моторикадағы мүмкіндіктерін асыра бағалауға бейім екенін ескеру қажет, ал сәтсіздіктер, бұзылулар, төмен нәтижелер оларға жағымсыз тәжірибе тудыруы мүмкін, демек, жаттығуларға деген теріс көзқарас.

Жасөспірімнің дұрыс қалпын тәрбиелеу өте маңызды. Дұрыс қалыпта барлық ішкі органдар ең қолайлы жағдайда, адамның қозғалысы табиғи, үнемді және тиімді. Керісінше, еңкейіп, кеудеге батып кету жүрек пен өкпенің жұмысын қиындатады, нәтижесінде денеге оттегі жеткіліксіз, шаршау, ашуланшақтық артады. Іштің бұлшық еттерінің босаңсуы іш қуысы мүшелерініңмещысуына, асқазан атониясына, өт қабы мен ішектің тоқырауына әкеледі.

Дұрыс поза физикалық жаттығулар мен позаның дұрыстығын үнемі бақылау арқылы жасалады. Дұрыс қалыптың маңызды шарты-омыртқаның қалыпты дамуы. Омыртқаның барлық физиологиялық қисықтары жүрудің басында толығымен қалыптасқанына қарамастан, олар ұзақ уақыт бойы бос қалады және 7-12 жасқа дейін бұлшықеттердің белсенді жұмысының арқасында ғана сақталады. Тек 11-12 жастан кейінгі жасөспірімдерде омыртқаның иілімдері оның сүйек пен шеміршек элементтерінің белгілі бір арақатынасына байланысты бекітіледі. Егер жасөспірім кезінде бала өз қалпын өз бетінше бақылауды үйренбесе, ересек адам ықтимал бұзылуларды қадағалап, мүмкіндігінше оларды дереу түзетуі керек.