Методика тренировки легкоатлетов 14-16 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции. Развитие выносливости у юных бегунов 14-15 лет сре
Автор: mint114 • Май 11, 2023 • Дипломная работа • 12,870 Слов (52 Страниц) • 203 Просмотры
Министерство спорта Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Уральский государственный университет физической культуры»
Кафедра теории и методики легкой атлетики
| Допускается к защите Зав. кафедрой ТиМ легкой атлетики к.п.н., доцент В. М. Пономарев ________________________ «____»_____________2022 г. |
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по направлению 49.03.01 – Физическая культура
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-16 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ БЕГУНОВ 14-15 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
Студент 418 группы
М. С. Попов
________________
«___»___________ 2022 г.
Научный руководитель:
к.п.н., доцент К. А. Кукушкина
________________
«___» __________ 2022 г.
Нормоконтролер:
к.п.н., доцент В. М. Пономарев
________________
«___»_________2022 г.
Челябинск 2022
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………. 3 | |
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ | |
1.1 Общая характеристика бега на средние дистанции ………… 8 | |
1.2 Общая характеристика физических качеств бегунов на средние дистанции……………………………………………………………… 14 | |
1.3 Средства и методы тренировки для бегунов на средние дистанции……………………………………………………………… 18 Выводы по первой главе ……………………………………… 45 | |
ГЛАВА 2 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ | |
2.1 Организация и методы исследования …………. 49 | |
2.2 Экспериментальная программа бегунов на средние дистанции с применением средств аэробной и анаэробной подготовки ……… 53 | |
2.3 Результаты исследования ………………………………….. 55 | |
Выводы по второй главе …………………………………… 59 | |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................. 60 | |
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ……............. 62 | |
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Проблема развития и совершенствования высокого уровня выносливости у бегунов на средние дистанции является одной из актуальных в современном спорте.
В настоящее время бег – это одно из ведущих занятий в мире. Занятия данным видом спорта представляется важным средством физического воспитания [1].
За последние годы методика бега начала набирать стремительные обороты, развиваться быстрыми темпами.
Все, кто начинают заниматься бегом, ставят перед собой большие и малые цели: один хочет стать чемпионом, другой сильнее и выносливее, третий с помощью бега приводит себя в форму, худеет. Всё это будет, безусловно, эффективно, если заниматься этим регулярно, не давая себе слабину.
Для повышения уровня подготовленности бегунов-легкоатлетов целесообразно дальнейшее совершенствование системы тренировки и подготовки организма к преодолению трудных ситуации. Это должно происходить путем постепенного увеличения объёма и интенсивности физической нагрузки с учетом периодизации, которая, в целом, связана с климатическими условиями [2].
Занятия легкой атлетикой играют важную роль в деятельности воспитанников школьных учреждений, учащихся средних и высших учебных заведений. Большинство занимающихся физической культурой увлекаются разными видами бега, поскольку бег – это естественное движение человека и доступный вид спорта среди населения. Поэтому в любое время года, при различных погодных условиях и местности можно заниматься бегом. Эффективность бега заключается в том, что он укрепляет состояние здоровья, а именно: ускоряет кровообращение и силу сердечных сокращений, стимулирует потоотделение и выведение токсинов, тонизирует мышечную систему, а также мобилизует процессы мышления.
...