Умение отдыхать

РЕФЕРАТ

Умение отдыхать

Цикл: «Сестринское дело в терапии»

Выполнила: 

Преподаватель: 

Ижевск

2022 г.

Содержание

Введение        3

Цель        3

Основная часть        4

1.Определение отдыха ………………………………………….….4

2.Виды отдыха …………..………………………………………….4

3.Туризм …………………………………………….……………….5

4.Польза от активного отдыха ………………………….…………5

5.Основные правила отдыха …………………………..…………..6

6.Отдых по «системе четырех раз» ……………………………….6

7.Туризм как вид активного отдыха …………….………………..7

8.Отдых в спорте ……………….…………………………….…….8

Заключение        9

Список литературы …………………...………………………………………….10

Введение

В нашей суматошной жизни мы всё чаще к концу недели ощущаем себя как выжатый лимон. Казалось бы, можно просто прийти после работы и лечь на диван и поглазеть в экран телевизора, почитать газету, пропустить рюмашку и т.д.

А после начинается новая рабочая неделя и завершается все тем же «отдыхом», который ни в коей мере не восстанавливает наши силы. И усталость наша все больше и больше накапливается. Мы ждем отпуска как манны небесной, но и в отпуске мы не всегда умеем отдыхать. Накапливается усталость, появляются болезни и эмоциональному перегоранию.

Во все времена человек меньше всего задумывается о своем здоровье. Он ведет себя так, будто ему отпущена вечная жизнь. Поэтому к отдыху надо подходить разумно, сознавая, что отдыхать надо прежде всего от физических затрат, нервного напряжения или длительного скованного состояния.

Цель

Определить основные виды отдыха, научить правильно отдыху для пользы нашего организма.

Основная часть

1. Определение отдыха

Значение слова Отдых по Ефремовой:

Отдых — 1. Процесс действия по знач. глаг.: отдыхать, отдохнуть.
2. Непродолжительный перерыв в работе. передышка. // Остановка в пути с такой целью.
3. Свободное от работы время.

Значение слова Отдых по Ожегову:

Отдых— Проведение некоторого времени без обычных занятий, работы для восстановления сил.

Значение слова Отдых по словарю медицинских терминов:

Отдых — процесс восстановления работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление.

1. Виды отдыха

Активный отдых

Активный отдых подразумевает собой увлечение различными видами физической активности, будь то игровые виды спорта, плавание или просто бег трусцой в ближайшем парке или сквере. Сущность активного отдыха заключается в увеличении двигательной активности человека, что позволяет обеспечивать нормальные физиологические процессы в организме и поддерживать тонус мускулатуры. В результате двигательной активности все системы органов человека поддерживают свою работоспособность, что является залогом хорошего самочувствия и бодрого настроения.

Преимуществами активного отдыха по сравнению с пассивным времяпрепровождением являются возможность побывать на свежем воздухе во время загородных прогулок или путешествий, провести тренировку в спортивном зале или фитнес - клубе, выполнить оздоровительные процедуры в специализированных салонах и домах отдыха. Очень популярным видом активного отдыха в выходные дни являются разнообразные спортивные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей и др.). Они оказывают благоприятное влияние на организм занимающихся. Спортивные игры развивают сердечно - сосудистой, нервной, дыхательной систем, улучшению обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Необходимость соблюдения определенных правил в спортивных играх и игра в команде помогают воспитывать у игроков дисциплинированность, умение действовать в коллективе. Чем разнообразнее и сложнее приемы той или иной игры, чем больше в ней движений, связанных с интенсивной мышечной работой, тем сильнее она воздействует на организм и ценнее, как средство активного отдыха.