Сохранение и укрепление собственного здоровья

Министерство здравоохранения Свердловской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Свердловский областной медицинский колледж»

ПРОЕКТ

ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Исполнитель:
Овсянникова Александра Михайловна
студентка группы 394м/с

2018

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………………..3

1.Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни………………………………………………………………….4

2.План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекция факторов риска………………………………………………………………………....5

3.Заключение……………………………………………………………………….....13

4.Библиографический список………………………………………………………..14

5.Приложения…………………………………………………………………………15

6.Приложение 1. Карта здорового образа жизни…………………………………..15

7. Приложение 2. Дневник питания…………………………………………………16

8. Приложение 4. Хронометраж времени…………………………………………...17 9.Приложение 3. Дневник двигательной активности………………………………18

Введение

  Актуальность: каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности,          физической активности, бодрости до глубокой старости. Актуальность проблемы формируется здоровым образом жизни. Обусловлена тем, что здоровье – одна из важнейших ценностей человека, залог его благополучия и долголетия.

Сохранение здоровья требует от каждого человека целенаправленного и постоянного труда. При этом необходимо уяснить одну истину: о сохранении индивидуального здоровья никто, кроме нас самих в полной мере не позаботиться. Если есть желание быть всегда здоровым, необходимо напомнить, что для этого нужны постоянные целенаправленные усилия. Необходима система личного поведения, которое характеризует общую культуру организации труда, отдыха, физических нагрузок, питания и многое другое.

Цель проекта: сохранить и укрепить собственное здоровье.

Задачи:

1.План труда и отдыха.

2. План рационального питания.

3.План физических нагрузок.

Практическая значимость -сохранить и укрепить здоровье, а выше сказанное претворить в действие.

1. Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни.

Анализ состояния собственного здоровья и оценки факторов риска:

1.Анализ полученных данных в Центре здоровья:

1.Рост -165.5

2. Вес- 98.4

3. Частота сердечных сокращений -116

4.Артериальное давление- 180/18

5. Холестерин- 3.8

6. Глюкоза- 4.0

7. Спирометрия- ЖЕЛ- 3.04

8.Спирометрия ОФВ1-2.82

9. Спирометрия ОФВ1/ЖЕЛ- 93

             2.Факторы риска развития социальных значимых заболеваний:

1. Наследственность – да
2. Курение- да
3. Избыточный вес – да
4. Гиподинамия -да
5. Стресс- да
6. Повышенное артериальное давление – да
7. Нерациональное питание- да

1. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска.

Здоровый образ жизни и укрепление своего здоровья являются на сегодняшний день главным приоритетом для многих людей. Не сбалансированное питание, вредные привычки, сниженная двигательная активность, негативно сказывается на самочувствии, на количестве различных заболеваний связанных с сердцем, с НС и ЖКТ и продолжительностью жизни. По большому счету здоровый образ жизни волнует многих людей, так как люди хотят дольше жить и при этом чувствовать себя хорошо.

Ожирение -называют избыток жира в организме ведущий к значительным нарушениям в состоянии здоровья. В практическом здравоохранении ожирение выражают индексом массы тела.