Индивидуальное питание студента

№

Виды деятельности

Продолжительность в мин

Энерготраты ккал/мин/кг

Расход энергии ккал/кг* время

1.

Сон        

300

0,0155

4,65

2.

Утренняя гимнастика

7

0,0648

0,5184

3.

Уборка постели

5

0,0329

0,1645

4.

Умывание

12

0,0504

0,6048

5.

Душ

30

0,0570

1,71

6.

Надевание и раздевание обуви и одежды

2

0,0264

0,132

7.

Туалет

20

0,0281

0,562

8.

Прием пищи

50

0,0236

1,18

9.

Ходьба

60

0,0625

3,75

10.

Езда на транспорте

110

0,0267

2,937

11.

Практические занятия: сидя

стоя

10

10

0,0250

0,0360

0,25

0,36

12.

Слушание лекций

160

0,0360

3,888

13.

Прием пищи

60

0,0236

1,416

14.

Мытье посуды

40

0,0313

1,252

15.

Отдых без сна

120

0,0183

2,196

16.

Уборка помещения

25

0,0402

1,005

17.

Стика белья

20

0,0511

1,022

18.

Разная хозяйственная работа

120

0,0573

6,876

19.

Самоподготовка

240

0,0250

6

20.

Личная гигиена

35

0,0329

1,1515

Наименование продуктов

грамм

Б

Ж

У

ккал

Завтрак:

Яичница из 3 куриных яиц

150

25,2

30

1,5

386,6

Подсолнечное масло

10

        0

10

0

88

Хлеб белый пшеничный

60

     6,40

2,72

28,52

164

Чай

5

      20

5,1

15

99

Сахар

10

      0,02

0

0,50

2,09

Перекус:

Яблоко

100

     0,26

0,17

13,81

52

«Сникерс»

50,5

       4    

12,8

28

249

Обед:

Манты с говядиной:

Говяжий фарш

100

    17,17

20

0

254

Мука 1сорт

70

     8,05

1,01

51,67

254

Лук

20

     0,27

0,04

2,03

9

Чай

5

      20

5,1

15

99

Сахар

10

     0,02

0

0,50

2,09

Хлеб белый пшеничный

60

     6,40

2,72

28,52

164

Ужин:

Манты с говядиной:

Говяжий фарш

100

    17,17

20

0

254

Мука 1сорт

70

     8,05

1,01

51,67

254

Лук

20

     0,27

0,04

2,03

9

Чай

5

      20

5,1

15

99

Сахар

10

     0,02

0

0,50

2,09

    153,3

115,81

254,25

2440,87