Режим дня младшего школьника

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически. Подготовка к здоровому образу жизни ребенка на основе здоровьесберегающих технологий должна стать приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения для детей младшего школьного возраста. Одной из составляющих здорового образа жизни является режим дня. От того, насколько правильно организован день ребёнка, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

О правильном составлении режима и пойдет речь в моем выступлении. (2 слайд)

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима.  

Если следовать определенному режиму дня, то в центральной нервной системе создаются связи, которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому. (3 слайд)

Что же должен предусматривать режим дня в обязательном порядке?

Во-первых, выполнение основных обязанностей ребенка, т.е. учебные занятия в школе и дома. Во-вторых, всё то, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма: питание, отдых, сон.

Режим дня должен предусматривать время для необходимой социальной деятельности школьника – общественной работы, помощи по дому и т.д. Время для удовлетворения личных интересов ребенка, способствующих его гармоничному развитию: чтение, рисование, музыка и т.д.  (4 слайд)

Рассмотрим режим дня младшего школьника.

Подъем в 7 утра. Какое-то время, минуты 2-3, ребенок может полежать в постели. Резкий переход от сна к бодрости для неокрепшей нервной системы может быть слишком труден. Сразу после подъема желательно посещение туалета. Далее ребенок заправляет постель, выполняет утреннюю гимнастику, умывается, чистит зубы и переодевается. Затем 25-30 минут - завтрак. К 8 часам утра ребенок отправляется в школу. После занятий возможна прогулка, а в 13:00 ребенок уже должен быть дома. Школьник переодевается, умывается, моет руки, обедает. В часовом дневном сне нуждаются учащиеся 1 класса и 2-3 классов если дети ослаблены. Затем пребывание на воздухе, подвижные игры, развлечения. Младшие школьники приступают к выполнению уроков в 16:00. У первоклассника должно уходить на это 1 час, у второклассника - 1,5 часа, у третьеклассника – 2 часа. После  снова прогулка, отдых, помощь семье. Вечерние полтора, два часа перед сном остаются на ужин, чтение, тихие игры и т.д. Игры и занятия рекомендуется заканчивать за полчаса до отхода ко сну. В постели ребенок должен быть в 20:30, учащиеся 2-3 классов не позднее 21:00. Такова схема дня учащихся в первую смену.  (5-6 слайд)

Во вторую смену могут заниматься только учащиеся 3 класса.

Просыпаться ребенку следует в 7:00 – 7:30. Начинать утро школьника лучшего всего с зарядки. После зарядки идут гигиенические процедуры, уборка комнаты и завтрак.

В районе 8:30 школьник должен приступать к выполнению домашнего задания. С 10:00 до 11:00 у детей появляется свободное время, которое они могут потратить на выполнение домашних дел или хобби, а также использовать его для прогулок на свежем воздухе.

Обед – примерно в12:00. Пообедав, ребенок отправляется в школу.

Занятия в школе, в зависимости от расписания, идут до 17:00, по их окончании ребенок отправляется домой.

В течение часа у учеников второй смены имеется возможность погулять. В 18:00 ребенок должен поужинать. Следующие два часа он занимается своими увлечениями, готовит одежду и обувь на следующий день и совершает гигиенические процедуры. В 21:00 ребенок отправляется спать.

Во время учебы во вторую смену не рекомендуется выполнять домашние задания после школы, так как организм ребенка к этому моменту уже перегружен, и он не может хорошо усваивать информацию. (7-8 слайд)