Здоровый образ жизни

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3

ГЛАВА 1. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ…………………………………………...4

1. Виды вредных привычек……………………………………………4
2.  Причины и симптомы вредных привычек………………………...6
3. Борьба с вредными привычками……………………………………8

Глава 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ………………………………………...10

          2.1 Пирамида питания…………………………………………………...10

            2.2 Советы правильного питания ………………………………………12

Глава 3. СПОРТ…………………………………………………………….....14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….......18

СПИСОК ИСПЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………..19

ВВЕДЕНИЕ

 Образ жизни для каждого человека является индивидуальным ритмом жизни. Он вправе выбирать привычки и распределять свой распорядок дня. Но от него, так же, зависит будет ли его образ жизни здоровым и правильным.

 Здоровье – самая главная ценность для человека. Если оно не присутствует в жизни человека, то к сожалению в дальнейшем от этого упущения будут последствия в худшую сторону по отношению к телу и самочувствию человека.

 Есть термин, который описывает нормальное состояние тела, при котором человек чувствует себя комфортно. Слово «комфортно» воспринимается для каждого индивидуально, но в данном случае, мы определим его как хорошее функционирование всего тела и всех человеческих органов. Этот термин определяется как «физическое здоровье».

 При достижении физического здоровья, человек не только развивает свое тело, но так же и психическое здоровье. Тем самым, он становится уравновешенным, то есть эмоционально устойчивым, отличается такими качествами как хорошей памятью, зрением, внимательностью итд.

Целью данного реферата является:

• Виды вредных привычек и как они влияют на человеческий организм
• Как правильно питаться
• Подробно исследовать тему занятием спорта

Глава 1. Вредные привычки.

1. Виды вредных привычек

Все мы сталкивались когда либо с людьми у которых есть вредные привычки. В данном случае не имеется в виду храп во сне, не мытьё посуды и тд., а привычки которые вредят здоровью человека, но несмотря на это он не перестаёт от них отказываться. Итак, рассмотрим самые распространённые и известные «вредные привычки»:

Курение.  У табака на самом деле очень интересная история. Табак  был завезен  в  конце ХV века  матросами  Христофора  Колумба. Жесткое наказание во многих странах за курение не отучило от вредной привычки. В России в ХVI веке за курение пороли кнутом, отрезали носы, ссылали в Сибирь. Но всё это изменилось когдаПетре I пристрастился к табаку в Голландии. Тем самым, запрет на курение был отменен. В свою очередь  Екатерина II табак стала культивировать. К сожалению, в то время не знали на сколько вредным является курение.

 Дым табака содержит около 3000 химических веществ, способных повредить живые ткани (смолы, никотин, окись углерода, окислы азота и т.д.). Никотин стимулирует головной мозг, нервную систему, увеличивает кровяное давление, снижает температуру тела, появляется  склонность  к  образованию  тромбов,  снижается  иммунитет,  мышечный  тонус.  За  возбуждением  мозга  следует  депрессия,  которая порождает желание ввести в себя новую дозу никотина, отсюда физическая  и  психическая  зависимость.  «Пассивное»  курение  (вдыхание табачного  дыма)  также  вредно,  так  как  неотфильтрованный  дым  содержит в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету.

Токсикомания.Вдыхание летучих веществ, пары которых воздействуют  на  психику  (бензин,  растворители,  разбавители  красок  и  лаков, очистители, клеящие веществаи др.). Летучими веществами злоупотребляют главным образом дети, малоимущие люди и  заключенные,  потому  что  эти  наркотические  средства  дешевы  и  легкодоступны.  Существуют  два  типа  злоупотребителей – экспериментаторы и хроники, как правило, из неблагополучных семей. Последствия: тяжелейшие расстройства организма.

Токсикоманию  способны  вызывать  некоторые  психотропные  и снотворные средства, препараты бытовой химии: (ацетон, лаки, краски, клей, бензин и т. д.).