Занятия физической культурой во время беременности

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ «НИЖЕГОРОДСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура»

на тему: «Занятия физической культурой во время беременности»

Выполнила: Кузина Ольга Владимировна

Студентка группы: 302-I лаб. х/д

г. Нижний Новгород

2019 год

Содержание:

Актуальность выбранной темы……………………………………………………….....3

1. Социальный опрос………………………………………………………………………4

2. Польза физической культурой при беременности………………………………….

3. Противопоказания к занятию физической культурой при беременности………

4. Физическая культура при беременности…………………………………………….

  4.1 I триместр………………………………...…………………………………...

  4.2 II триместр………………………………………………………………………………..

  4.3 III триместр………………………………………………………………………………..

5. Мифы о занятиях физической культурой во время беременности………………….

  5.1 Миф №1…………………

  5.2 Миф №2…………………

  5.3 Миф №3…………………

6. Виды спорта во время беременности и их польза………………….

  6.1 Аквааэробика………………

  6.2 Плавание……………………

  6.3 Йога………………………….

  6.4 Фитбол………………………

7. Физическая культура в послеродовой период………….

Заключение…………………………………………………………………………………

Список используемой литературы…………………………………………………………

Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4

Актуальность выбранной темы.

Физическая активность во время беременности - это хорошая профилактика нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, одышки и даже депрессии. 

Актуальность выбранной мной темы состоит в том, что значение физической активности во время беременности очень велико. Так как: укрепляется мускулатура, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается психоэмоциональный тонус, сон, аппетит, также развиваются мышцы живота. Трудно переоценить значимость этих эффектов для развивающегося плода.

Цели и задачи.

• Узнать, полезны ли занятия ФК при беременности.
• Определить, какие виды спорта наиболее подходят для физической нагрузки во время беременности.
• Провести социальные опросы среди девушек. Выявить выбранный ими вид спорта.
• Раскрыть мифы беременных о физической активности.

Социальный опрос.

В ходе своей работы, я провела опрос среди девушек и задала им вопрос: «занимаются ли они спортом и планируют ли вести активный образ жизни?», подводя итоги опроса, я вывела процентное соотношение.

[pic 1]

На диаграмме вы можете увидеть, что большая часть девушек ведут активный образ жизни (50%), малая часть из них умеренно занимаются (29%) и остальная часть (21%) придерживается малоподвижному образу жизни.

Польза физической культуры при беременности.

В наше время, здоровый образ жизни лидирует во всех рейтингах, особенно это становится востребованным у девушек. Правильное питание и занятия спортом сейчас имеют большой охват во всем мире. Женщины стремятся быть активными, здоровыми и красивыми, также иметь стройную и подтянутую фигуру.

Но, с наступлением долгожданной беременности возникает вопрос: можно ли продолжать занятия спортом или стоит отказаться от них на время? А если можно, то какой именно спорт принесет наибольшую пользу при беременности и не навредит будущему малышу?

Доказано, что новорожденные, чьи матери занимались во время беременности спортом, по развитию двигательного аппарата опережают своих сверстников, мамы которых вели малоподвижный образ жизни. Физические упражнения, выполняемые во время беременности, хорошо сказываются на протекании беременности, на процесс родов и послеродовое состояние.