Дене қасинттерін дамытуға арналған жалпы дамыту жаттығуларының кешендерін жасау

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Реабилитология және спорттық медицина кафедрасы

Рефарат

Тақырыбы: «Дене қасинттерін дамытуға арналған жалпы дамыту жаттығуларының кешендерін жасау.»

Орындады: Керімхан Аяулым

Факультет: Жалпы медицина

Топ: 312 ОМ

Қабылданды: Калин А.М.

Астана 2022ж.

Мазмұны

Кіріспе ....................................................................................................................3

Негізгі бөлім ......................................................................................................... 5

 2.1. Жалпы дамытушы жаттығулардың жіктелуі ............................................. 5

2.2.  ЖДУ кешенін құрастыру.............................................................................. 6

2.3. Жалпы дамытушы жаттығулар терминологиясының негіздері..................7

Қорытынды ........................................................................................................ 10

Пайдаланылған әдебиеттер .................................................................................11

Кіріспе

Жалпы дамытушы жаттығулар (бұдан әрі ЖДЖ) балалардың дене тәрбиесінің жалпы жүйесінде маңызды орын алады және дененің уақытылы дамуы үшін қажет, қозғалыстарды саналы бақылау, денені сауықтыру, нығайту құралы болып табылады.

ЖДЖ дене тәрбиесінде, таңертеңгі жаттығуларда, дене шынықтыру кезінде, шыңдау процедураларымен бірге, балалар кештерінде қолданылады. Дұрыс жаттығулар балалардың физикалық дамуына әсер етеді.

ЖДЖ – мойынға, иыққа, қолға, магистральға, аяққа және дененің басқа бөліктеріне арналған арнайы жасалған қозғалыстар, оларды әр түрлі бұлшықет кернеуімен, әр түрлі жылдамдықпен, амплитудасымен, ырғағы мен темпімен орындауға болады.

ЖДЖ баланың моторикасын, психикалық қасиеттерін дамытады, оны күрделі әрекеттерді меңгеруге дайындайды, бұлшықеттің күшін, бұлшықеттің жиырылу жылдамдығын, буындардың қозғалғыштығын дамытады және дұрыс қалып қалыптастырады.

Коммутациялық қондырғыларда бірқатар ерекшеліктер бар: олар дәл мөлшерленген, оларды әр түрлі нұсқада және комбинацияда қолдануға болады. Бұл белгілі бір бұлшықет топтарына және белгілі бір дене жүйелеріне селективті әсер етеді. Мысалы, дұрыс позаны қалыптастыру үшін иық белдеуінің үлкен бөлігін күшейтетін, тыныс алуды жақсартатын жаттығулар таңдалады (диафрагманы, қабырға аралық бұлшықеттерді және т.б.).

ЖДЖ – ді жүйелі түрде қайталаудың нәтижесінде өмірлік тәжірибеде де, күрделі гимнастикалық дағдыларды қалыптастыру үшін де қажет болатын қозғалтқыш тәжірибесінің, моторлық қасиеттер мен қабілеттердің өзіндік қоры құрылады.

ЖДЖ позаның қалыптасуында маңызды рөл атқарады: олардың арқасында бұлшықеттер күшейіп, омыртқа мен аяқтың дұрыс орналасуына ықпал етеді. Бұл балалардың физикалық дамуы үшін маңызды, өйткені омыртқаның бүгілуі мектеп жасына дейінгі кезеңде қалыптасады, олар 11-13 жасында аяқталады. Іштің бұлшық еттеріне де айтарлықтай жүктеме түседі (әсіресе бастапқы жату орнынан). Олардың күшеюі тыныс алу мен ас қорыту процестеріне оң әсер етеді.

Тірек -қимыл аппаратының қалыптасуына әсер етумен қатар, ОРС тыныс алу жүйесін дамытудың тамаша құралы болып табылады, өйткені әрбір кешен диафрагманы күшейтетін жаттығуларды қамтиды - негізгі тыныс алу бұлшықеті, қабырғааралық бұлшықеттер, іш бұлшықеттері. тыныс алу. Қозғалыстардың ырғағы мен аналитикалық сипаты тыныс алу мен дем шығару күші мен ұзақтығын реттей білуден, тыныс алу ырғағы мен жиілігін қозғалыс құрылымымен ұштастырудан тұратын рационалды тыныс алу дағдыларын қалыптастыруға мүмкіндік береді.

 Таза ырғақ, қатаң мөлшерлеу, ОРУ жүктемесінің мерзімді жоғарылауы мен төмендеуі жүрек бұлшықетінің күшеюіне, жүректің инсульт көлемінің жоғарылауына және жиырылу ырғағының жақсаруына ықпал етеді. Жалпы дамытатын жаттығулар жүйке жүйесінің дамуына үлкен әсер етеді. Реакция жылдамдығы, үйлестіру, қозғалыстарды саналы түрде меңгеру балалардың психикалық дамуы үшін де маңызды.

Осылайша, ОРУ-ды жүйелі қолдану денеге сауықтыру мен дамытуға кешенді әсер етеді және мыналарға ықпал етеді:

• қозғалыстардың негізгі үйлестіруін қалыптастыру;
• физикалық қасиеттерді дамыту (күш, икемділік, жылдамдық, үйлестіру, төзімділік);
• балаларда ұйымшылдықты, тәртіпті дамыту, зейінді арттыру.

Негізгі бөлім.

2.1. Жалпы дамытушы жаттығулардың жіктелуі