Философия здорового образа жизни

Философия здорового образа жизни

«…Mens sana in corpore sano»

Децим Юний Ювенал, ок.60— ок.127

«Здоровья, счастья, успехов тебе на весь дальнейший год»… Нередко именно такие слова нам говорят, когда поздравляют с днём рождения. На самом деле, если у человека будет здоровье, то у него будет чётко выраженное понятие счастья, и в конечном итоге он сможет добиться успехов, дойти до своих целей и осуществить свои самые заветные мечты. Наше здоровье, как бы это банально не звучало, зависит от здорового образа жизни. А сам здоровый образ жизни можно представить в виде розы. Почему именно роза? Всё просто. Роза имеет шипы, имеет лепестки, а в конечном итоге через определенный промежуток эти лепестки формируют шикарный цветок. Шипы - это испытания, трудности, лепестки-полезные привычки и истинные поступки, а сам бутон - это конечный результат, к которому и стремится человек, чтобы быть здоровым.

Первым аспектом являются лепестки. Самый главный лепесток- правильное питание. Ведь чтобы начался процесс расцветания, необходимо подготавливать для этого своеобразную почву. В древности утверждали, что правильная пища- это прежде всего молочные продукты, злаковые, семена и самое главное- орехи. Фрукты, ягоды и овощи, которые выращены на своей территории могут укрепить жизненную силу и тонус человека в целом. Мясо в принципе нужно исключать, потому что это считается жестоким убийством животных.  Считается, что именно мясо красного цвета может привести к развитию опухолевых клеток, т.е. к развитию раковых заболеваний. В Великобритании, например, в период с 2002 по 2012 году проводилось исследование образа жизни, смертности, состояния здоровья и заболеваний у людей, которые употребляют в своем рационе мясо и которые отказываются от приема мясных изделий. В итоге исследование показало, что вегетарианские диеты снижают риск смертности от СС заболеваний на 29%, а риск смерти от рака на 18%. Что же тогда, вообще отказаться от мяса? Нет, и еще раз нет. Его нужно употреблять не ежедневно, а хотя бы раз в неделю. Где же тогда брать белки, углеводы? Всё это можно компенсировать большим количеством фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков.

Следующим лепестком выступает физическая активность. Именно она помогает придать сил и уверенности в дальнейшем результате. Занятия спортом прежде всего должны не вынужденными, это не нужно делать, чтобы показать свою «крутость». Как принято у нынешней молодёжи: я прихожу в зал, я там тренеруюсь минут 5-10 на тренажерах, обязательно себя фотографирую и размещаю в социальные сети, чтобы все видели, что я занимаюсь спортом, при этом этот человек пьёт газировку прямо на тренировке. Возникает парадокс. Какой в этом толк? Зачем ты сюда вообще пришёл? Что они хотят этим доказать? Показывать в итоге нужно свои результаты, чего ты добился, что в тебе изменилось. Говоря про физическую активность, не нужно подразумевать поднимание штанги, гири весом в 100 кг, можно просто гулять по 30 минут в день, заодно и дышать свежим воздухом, чтобы циркуляция в крови происходила лучше, ежедневно заниматься гимнастикой. Нужно понимать и осмыслять, зачем я это всё делаю. Ответ прост. Это всё делается для себя, чтобы к 20 годам не жаловаться на боли в спине, суставах, а наоборот быть в тонусе. Чем дольше занимаешься физическими упражнениями, тем дольше остаются силы с увеличением возраста. Как здорово будет показать в преклонном возрасте своим внукам, что я еще на многое способен.