Менің эмоциялық әлемім

                                                  Менің эмоциялық әлемім

     Әр адам сияқты менің де эмоциялық әлемім сан алуан сезімдер мен көңіл-күйлерден тұрады. Бұл әлем маған өмірдегі түрлі оқиғаларға жауап беруге, адамдармен қарым-қатынас орнатуға және өзімді тереңірек тануға көмектеседі. Қуаныш, қайғы, қорқыныш, таңданыс, реніш сияқты сезімдер күн сайын менімен бірге жүреді және оларды қабылдау мен түсіну жеке дамуыма маңызды ықпал етеді.

     Мен өзімді әртүрлі жағдайларда түрліше сезінемін. Кейбір күндері ішкі тыныштық пен қуанышқа толып, айналамдағы дүниелерден ләззат аламын. Достарыммен және отбасыммен өткізген жылы сәттерден рахат табамын. Дегенмен, кейде шаршау, мазасыздық немесе реніш сияқты жағымсыз сезімдер де пайда болады. Мұндай кездерде өзімді түсіну және қолдау іздеу маңызды екенін түсінемін. Эмоцияларымды бақылау мен үшін оңай емес, бірақ оларды басқаруды үйреніп келемін. Әр эмоция белгілі бір жағдайға реакция екенін білемін, сондықтан өз сезімдерімнің себебін табуға тырысамын. Мысалы, егер ашулансам, неге бұлай болғанын түсінуге тырысамын, бұл маған сабырлы болуға көмектеседі. Тыныштану үшін кейде музыка тыңдаймын немесе серуендеймін. Ал қуанышымды арттыру үшін өзіме ұнайтын істермен айналысып, жақындарыммен уақыт өткізуге тырысамын.

     Менің эмоцияларым айналамдағы адамдармен қарым-қатынасымда маңызды рөл атқарады. Басқа адамдардың сезімдерін ескеріп, түсіністік танытуға тырысамын. Кейде ренжігенде немесе қуанғанда бұл сезімдерімді дұрыс жеткізу қиын болуы мүмкін, бірақ өз эмоцияларымды басқару қарым-қатынасымды жақсартатынын білемін.

      Эмоциялар – менің өмірімнің ажырамас бөлігі. Әр күн түрлі сезімдермен толы: қуаныш, қайғы, қорқыныш, реніш, таңданыс. Оларды бақылау мен басқару маңызды, себебі эмоциялар шешімдеріме, қарым-қатынастарыма және жалпы өмір сүру сапама үлкен әсер етеді. Эмоциялық әлемімді басқару – бұл сезімдерді жою емес, керісінше, оларды дұрыс бағыттап, түсіну үдерісі.

     Эмоцияларымды басқару үшін ең алдымен оларды тануды және қабылдауды үйрендім. Кез келген эмоцияны елемеу немесе басып тастау оның күшеюіне алып келуі мүмкін. Сондықтан қандай сезімде екенімді мойындау – маңызды қадам. Мысалы, ашуланған кезде ашуды басып тастауға тырыспай, оның себебін түсінуге көңіл бөлемін. Бұл эмоцияларды бақылауға және дұрыс әрекет етуге көмектеседі.

Эмоцияларды басқарудың тәсілдері

1. Тыныштану және демалу

     Қатты эмоция пайда болған кезде терең дем алу немесе қысқа үзіліс жасау көмектеседі. Кейде серуендеу немесе музыка тыңдау көңіл-күйімді реттеуге ықпал етеді.