Условия саморегуляции поведения личности в стрессовых ситуациях методами релаксации

МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ КУЛЬТУРЫ»

Факультет дополнительного профессионального образования

Тема итоговой аттестационной работы

Условия саморегуляции поведения личности в стрессовых ситуациях методами релаксации

Итоговая аттестационная работа

слушателя Лосаберидзе Александры Рамазовны

программы

«Психолого-педагогическое образование»

Научный руководитель

кандидат педагогических наук, доцент

Флоря Вера Ильинична

Аттестационная работа защищена_______________________

Протокол ИАК №____________ от ______________20_____г.

Химки,  2021 г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….3

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕКИЙ АНАЛИЗ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СТРЕСОВ МЕТОДАМИ РЕЛАКСАЦИИ…………...8

1. Психологическая и физиологическая природа стресса,

его стадии и признаки………………………..……………………….8

1. Сущность и содержание понятий «саморегуляция» и          «релаксация»…………………………………………………………17

1.   Методы профилактики стресса……………………………………27

ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ МЕТОДАМИ РЕЛАКСАЦИИ……48

2.1.        Программа исследования: цель, гипотеза, задача, методы  исследования………………………………………………………………….48

2.2. Методические приемы и условия использования методов релаксации в экспериментальном исследовании……………………………………….52

2.3. Анализ результатов экспериментального исследования…………...63

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………..65

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………….68

ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………..…70

ВВЕДЕНИЕ

В стремительно меняющихся социально-экономических условиях, в условиях интенсификации и компьютеризации мира растет объем получаемой информации, что негативно отражается на психике людей. Резкое расширение объема информации дает ему возможность больше знать, а, следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнений и тревог.

 В условиях пандемии коронавируса 2020 -2021 гг., которая охватила весь мир, наблюдается рост нервно-психической напряженности во всех сферах деятельности человека, что сопровождается повышенными требованиями к психической устойчивости и адаптивности человека. Поэтому большое значение приобретают проблемы поведения людей в стрессовых ситуациях, степени их активности и адаптивности и одновременно защищенности, проявляемой, в частности, в активной позиции индивида. В связи с этим все большее внимание уделяется проблемам психической регуляции и саморегуляции активности индивида. Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Повышение у достаточно большой категории людей уровня обшей тревожности, который стимулируется локальными войнами, увеличением числа катастроф, техногенных и естественных, в которых масса людей получают физические и психические травмы или просто погибают. Никто не застрахован от попадания в такие ситуации. Для человека естественен страх смерти физических и психических увечий. Но в обычных условиях этот страх находится в подавленном состоянии и не осознается. Когда человек попадает в опасную ситуацию или становится её очевидцем (пусть даже косвенно, смотря телевизор или, читая газету), то подавленное чувство страха выходит на сознательный уровень, значительно повышая уровень общей тревожности. Частые конфликты (на работе и дома) и большое внутреннее напряжение могут вызвать сложные психические и физиологические изменения в организме человека сильное эмоциональное напряжение - привести к состоянию стресса