Самочувствие, активность, настроение на занятиях по скандинавской ходьбе для лиц старшего возраста

ФЕДЕРАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ                                                                                  «МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ» (ФБГОУ ВО «МГАФК»)

Факультет повышения квалификации

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

САМОЧУВСТВИЕ, АКТИВНОСТЬ, НАСТРОЕНИЕ НА ЗАНЯТИЯХ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

Выполнила:

Загорянская Екатерина Петровна

Факультет повышения квалификации

Волгодонск, 2021

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………..……3

Глава 1. Скандинавская ходьба: история возникновения, общая характеристика………………………………………………………………….…6

Глава 2. Теоретическое обоснование необходимости занятий физическими упражнениями людей пожилого и старшего возраста…………………………………………………………………………...12 2.1. Скандинавская ходьба как метод поддержания физической активности, улучшения настроения и самочувствия у лиц старшего возраста…………….16

Глава 3.  Влияние скандинавской ходьбы на самочувствие, активность и настроение членов клуба любителей бега «Бриз» в г. Волгодонск……….....24

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………….……………30

Библиографический список используемой литературы

ВВЕДЕНИЕ

По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является одним из глобальных факторов риска для здоровья. По данным 2015 г, этими факторами являются повышенный уровень артериального давления (причина 13% всех случаев смерти в мире), употребление табака (9%), повышенный уровень сахара крови (6%), недостаточная физическая активность (6%) и избыточный вес и ожирение (5%)^[1]. Эти факторы повышают риск развития хронических болезней, таких как сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, приводящие к преждевременной смерти.

Таким образом можно сделать вывод, что для сохранения здоровья очень полезна физическая активность. Улучшение и сохранение здоровья населения несет не только личную выгоду, но и имеет большое социальное значение в масштабах страны, и в России также существует проблема оздоровления лиц старшего возраста и сохранения их здоровья. Однако для данной возрастной группы рекомендации о физических нагрузках носят очень обобщенный характер без конкретных рекомендаций. Следовательно, для достижения улучшения самочувствия и здоровья этого контингента следует внедрять и применять такой вид физической активности, который будет иметь минимум противопоказаний и ограничений и при этом будет оставаться весьма продуктивным. Например, ходьба.

Ходьба для улучшения физического самочувствия и сохранения здоровья, была описана еще в IV в. до н.э. в медицинских трактатах. Так, в древнегреческой мифологии царь и один из первых жрецов богини Деметры Диокл рекомендовал на закате солнца совершать пешую прогулку протяженностью не менее километра.

 Слиянием спорта, физической активности и прогулок в наше время можно назвать скандинавскую ходьбу.  

Этот вид спорта особенно полюбился пожилым людям благодаря своей легкости в освоении, доступном инвентаре и отсутствии строгих противопоказаний по состоянию здоровья. Так как ходьба вообще является одной из наиболее подходящих форм физической деятельности для людей старшей возрастной группы, в силу своей  функциональности, безопасности и доступности, скандинавская ходьба в таком случае является очень перспективным направлением благодаря тому, что она позволяет достичь еще большего тренировочного эффекта, так как при такой ходьбе задействованы все крупные мышцы^[2]. При этом скандинавская ходьба положительно влияет на активность, она весьма динамична – ведь сама по себе ходьба подразумевает постоянную смену обстановки и практически непрерывное перемещение в пространстве. За счет двигательной активности повышается настроение у занимающегося, что подтверждается многочисленными исследованиями и заключением врача-психотерапевта^[3]. Помимо этого, очень часто ходьбой занимаются парами или вовсе группами, налаживая новые контакты и общаясь в процессе или до/после занятий. Все эти факты непременно влияют на трех китов физического и психологического состояния человека: самочувствие, активность и настроение, что подтверждает актуальность данной выпускной квалификационной работы.