Гигиенические требования к построению рационального питания

№

п/п

Вид деятельности

Продолжительность, мин

Расход энергии ккал/кг/мин

(ккал/кг/мин/) масса тела продолжительность минут

1

Сон

420

0,0155*420= 6,51

403,62

2

Слушание лекций

360

0,0243*360=8,748

542,4

3

Практические занятия

120

0,0300*120= 3,6

223,2

4

Перерывы

60

0,0258*60= 1,548

95,9

5

Подготовка к занятиям

60

0,0250*60= 1,5

93

6

Дорога, ходьба по снежной дороге

40

0,0914*40=3,656

226,7

7

Езда в транспорте

80

0,0276*80=2,208

136,9

8

Вытирание пыли

15

0,0411*15=0,6165

3,8

9

Подметание пола

15

0,0402*15=0,603

37,4

10

Покупка продуктов

20

0,0450*20=0,9

55,8

11

Уборка постели

5

0,0329*5=0,4935

30,6

12

Чистка обуви

5

0,0493*5=0,2465

15,3

13

Душ

30

0,0570*30=1,71

106,1

14

Одевание/ раздевание

15

0,0264*15=0,396

24,6

15

Прием пищи

40

0,0236*40=0,944

58,5

16

Отдых лежа

35

0,0183*35=0,6405

39,7

17

Чтение молча

40

0,0230*40=0,92

57,04

18

Пение

20

0,0290*20=0,58

35,9

19

Отдых сидя

60

0,0299*60=1,794

111,2

Итого

1440

                   2297,66*105% = 2412,543

Энергозатраты ккал/сут

Необходимое количество

Белков, г

Жиров, г

Углеводов, г

Общие

Животного происхождения

Общие

Растительного происхождения

2412,543

72,4

39,8

80,4

24,12

349,8