Қысқа қашықтыққа жүгіру.Жеңіл атлетика

                                   Л.Н.Гумилев атындағы Еуразия ұлттық университеті

[pic 1]

Тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгіру.Жеңіл атлетика

Орындаған: Серікбай Жазерке Рахатқызы

Тобы: М-15

Тексерген: Дауренбекова Орынбасар Амангельдиновна

                                                      2020-2021 ж

Кіріспе

1.Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

2.Старт

3.Қорытынды

4.Пайдаланылған әдебиеттер:

                                Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

Спринт жүгіру тарихы ежелгі Олимпиада ойындарынан басталады. Сахналарда (192,27 м) және екі сатыда жүгіру гректер арасында өте танымал болды. Сонымен қатар, ежелгі спортшылар жоғары немесе төмен мәрелерді ғана емес, сонымен қатар тас немесе мәрмәр тақталар түріндегі арнайы старт аялдамаларын қолданған. Жеңіл атлетиканың алғашқы жылдарында Америкада ат жарысындағы стартқа ұқсас ұшатын старт қолданылды. Содан кейін спортшы бір аяғын артқа қойып, алға еңкейген кезде жоғары бастама кең тарады. Біздің заманымыздың І олимпиадасында Т.Берк ең алдымен ресми жарыстарда төмен стартты көрсетті, дегенмен оны 1887 жылы әйгілі американдық жаттықтырушы Мерфи ұсынған болатын және оны алдымен оның жерлесі Шеррил қолданған. Олар жер қазылған ұсақ тесіктерден басталды. 30-шы жылдары пайда болды. ХХ ғасыр. бастапқы блоктар төмен іске қосу техникасын жақсартуға мүмкіндік берді.

       Жеңіл атлетиканың басқа түрлерінен ертерек қысқа қашықтыққа жүгіру әйелдер үшін қол жетімді деп танылып, 1928 жылғы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілді.Спринт жүгіру Ресейде батыс елдеріне қарағанда кешірек кең тарады. Ресейдегі алғашқы ресми жеңіл атлетика жарысы (1897 ж.) Бағдарламаға 300 фут (91,5 м) және 188,5 фатхом (401,5 м) жүгіруді енгізді.Бүгін көптеген бапкерлер спринтпен жүгіру техникасы тек жеке және белгілі биомеханикалық сипаттамаларына қарамастан, спортшының нақты жеке сипаттамаларына, сондай-ақ оған қол жеткізген қуат пен жылдамдық деңгейлеріне байланысты. Бұл, әрине, технологияның барлық рационалды элементтері үшін ортақ нәрсені жоққа шығармайды, оны жетілдіру осы күнге дейін айналысады. Спринтпен жүгіру техникасын талдау үшін онда шартты түрде ажыратылады:

бастау; үдеуді бастау; қашықтыққа жүгіру; әрлеу.

Бастау. Қысқа қашықтыққа жүгіруде жарыс ережелеріне сәйкес бастапқы блоктар (машиналар) қолданыла отырып, төмен старт қолданылады. Бастапқы блоктардың орналасуы қатаң жеке және спортшының біліктілігіне және оның физикалық мүмкіндіктеріне байланысты.

Іс жүзінде төмен старттың төрт түрі қолданылады (төсеніштердің орналасуына сәйкес): 1) қалыпты; 2) созылған; 3) жабу;4) тар. Қалыпты бастау кезінде бастапқы сызықтан бірінші блокқа дейінгі қашықтық 1,5 - 2 фут, біріншіден екінші блокқа дейінгі арақашықтық.

                                           Старт

Жаңадан бастаған спортшылар үшін сіз жіңішке ұзындығын қолдануға болады, яғни. бірінші блокқа және біріншіден екіншіге дейінгі арақашықтық төменгі аяқтың ұзындығына тең. Ұзартылған старт кезінде бастапқы сызықтан бірінші блокқа дейінгі арақашықтық 2-ден 3 аялдамаға, біріншіден екінші блокқа дейін - 1,5-тен 2 аялдамаға дейін артады. Жақын бастау кезінде бастапқы сызықтан бірінші блокқа дейінгі арақашықтық 1,5 фут, біріншіден екіншіге дейін - 1 аялдама. Тар басталу кезінде бастапқы сызықтан бірінші блокқа дейінгі арақашықтық өзгермейді, бірақ біріншіден екінші блокқа дейінгі арақашықтық 0,5 футтан немесе одан азға өзгереді. Стартты қолдану әр спортшының жеке мүмкіндіктеріне, ең алдымен аяқ бұлшықеттерінің күшіне және спортшының сигналға жауап беруіне байланысты. Бойлық ос бойымен жастықшалар осьтері арасындағы қашықтық 15-тен 25 см-ге дейін орнатылады. «Жұмысты баста!» Пәрмені бойынша спортшы аяғымен блоктарда демалады, қолдарын бастапқы сызыққа қояды, тұрған аяқтың артында тізеге түседі, яғни. бес көтергіш позицияны алады. Бас дененің тік жағын жалғастырады, артқы жағы түзу немесе сәл жартылай дөңгелек, шынтақ буындарында түзелген қолдар иықтардан сәл кеңірек немесе екі иық енінде орналасқан. Қарау бастапқы сызықтан тыс 1 м қашықтыққа бағытталған. Қолдар бас бармақ пен сұқ саусаққа тіреледі, қол бастапқы сызыққа параллель орналасқан. Аяқтар аяқ киімнің бетіне тіреулердің саусағы жолдың бетіне тиетін етіп тіреледі.