Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

Қысқа қашықтықтағы жүгіру тарихы ежелгі Олимпиада ойындарынан басталады. Сатыға жүгіру (192,27 м) және екі саты гректерде танымал болды. Сонымен қатар, ежелгі атлеттер тек жоғары ғана емес, сонымен қатар төмен стартты қолданды, бұл үшін тас немесе мәрмәр плиталар түріндегі ерекше старттық тіреулерді қолдана отырып. Америкада жеңіл атлетиканың пайда болуының алғашқы жылдарында ат жүгірудегі старт сияқты жүріспен стартты қолданды. Содан кейін спортшы бір аяғын артқа тастап, алға қарай бет бұрған кезде жоғары старттың таралуына ие болды. Біздің заманымыздың I Олимпиадасында Т. Берк алғаш рет ресми жарыстарда төменгі стартты көрсетті, алайда ол 1887 жылы американдық атақты жаттықтырушы Мерфи ұсынған болатын және алғаш рет оның отандасы Шеррил қолданды. Олар топырақта қазылған шағын шұңқырлардан басталды. XX ғасырдың 30-шы жылдары пайда болған бастапқы қалыптар төмен старттың техникасын жетілдіруге мүмкіндік берді.

  Жеңіл атлетиканың басқа түрлерінен бұрын қысқа қашықтыққа жүгіру әйелдер үшін қолжетімді болып танылды және 1928 жылғы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілді. Қазіргі уақытта көптеген жаттықтырушылар спринтерлік жүгіру техникасы тек қана жеке және белгілі бір биомеханикалық сипаттамаларға қарамастан, спортшының нақты жеке ерекшеліктеріне, сондай-ақ оларға жеткен қуат пен жылдамдық деңгейіне байланысты. Бұл, әрине, барлық техника үшін ортақ ұтымды элементтерді жоққа шығармайды, оларды жетілдірумен олар осы күнге дейін де айналысады.

                   Спринтерлік жүгіру техникасын талдау үшін онда шартты түрде бөлінеді:старт; старттық жеделдету; қашықтық бойынша жүгіру; мәреге жету.Старт. Қысқа қашықтыққа жүгіруде жарыс ережесіне сәйкес, старттық қалыптарды (станоктарды) пайдалана отырып, төмен старт қолданылады. Бастапқы қалыптардың орналасуы қатаң жеке және спортшының біліктілігі мен оның физикалық мүмкіндіктеріне байланысты.

Практикада төменгі старттың төрт түрі қолданылады (қалыптардың орналасуы бойынша): 1) кәдімгі; 2) созылған; 3) жақын;4) тар.

Әдеттегі старт кезінде старттық сызықтан табанның бірінші қалыптарына дейінгі арақашықтық 1,5 — 2, бірінші қалыптан екінші қалыптарға дейінгі арақашықтық.

   Жаңадан бастаған спортшылар үшін жіліншік ұзындығы бойынша орналасуды қолдануға болады,яғни бірінші тағанға дейінгі қашықтық және бірінші-екінші жіліншік ұзындығына тең. Созылған старт кезінде старттық сызықтан бірінші қалыпта дейінгі арақашықтық 2 — ден 3-ке дейін, біріншіден екінші қалыпта-1,5-тен 2-ке дейін ұлғайтылды. Жақындатылған старт кезінде старттық сызықтан бірінші тағанға дейінгі қашықтық — 1,5 табан, бірінші табаннан екінші табанға дейін — 1 табан. Тар бастау кезінде старттық сызықтан бірінші қалыпта дейінгі қашықтық өзгермейді, ал бірінші қалыптан екінші қалыпта дейінгі қашықтық 0,5 табаннан және одан аз болады. Стартты қолдану әрбір спортшының жеке мүмкіндіктеріне, бірінші кезекте аяқ бұлшық етіне және спортшының сигналға реакциясына байланысты. Бойлық ось бойынша қалыптар осьтерінің арасындағы қашықтық 15-тен 25 см-ге дейін белгіленеді.

         "Старт!"спортшы аяқтың аяғымен қалыпта тіреледі, қолдарын старт сызығына қояды, аяқтың артынан тізеге түсіреді, яғни бес табанды орынға ие. Басы тік денені жалғастырады, арқа Тегіс немесе жартылай дөңгелек, шынтақ буындарында түзетілген қолдар иықтың сәл ені немесе иықтың екі ені шегінде орналасады. Көзқарас старттық сызықтан 1 м қашықтыққа бағытталған. Қолдың саусақтары үлкен және сілтегіш саусақтарға тіреледі, қол басы старт сызығына параллель. Табан тікенектің тұмсығы жолдың бетіне тиетіндей қалыптың бетіне тіреледі.

    Команда бойынша "Назар аударыңыз!  ". Әдетте жамбас көтерілу биіктігі иық деңгейінен 7-15 см жоғары. Иық бірнеше алға жылжиды, старт сызығынан сәл. Жүгіруші қолдар мен қалыптарға тіреледі. Спортшының бастапқы команданы күтіп, құдыққа беруі маңызды. Бұл жағдайда тізе буындарында аяқтың бүгілу бұрыштары үлкен маңызға ие. Аяқтың алдыңғы қалыбына тірелетін жамбас пен жіліншік арасындағы бұрыш 92-105°, артқы аяқтың артында — 115 -138°тең. Дене мен жамбас арасындағы бұрыш алда тұрған аяқ-19-23°. Бұл бұрыштардың мәнін төменгі стартты оқыту кезінде, атап айтқанда, ағаш Рейкалардан жасалған бұрыштардың тасымалдаушысы немесе моделін қолдана отырып, старттық дайындық қалыптарының қалыптасуында пайдалануға болады.