Физическое самосовершенствование студента

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Географический факультет

Учебный проект по дисциплине

«Физическая культура»

ФИЗИЧЕСКОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СТУДЕНТА

Пермь 2022

Содержание

Введение

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня только физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

Но и физический труд, характеризуясь повышенной физической нагрузкой может в некоторых случаях рассматриваться с отрицательной стороны.

Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно–сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

В то же время вредны и перегрузки. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.

Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким–либо заболеванием, могут причинить ему вред.

Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

К сожалению, серьезно заниматься своим физическим состоянием я начала не так давно. С началом школьных годов я занималась около 3 лет народными танцами, однако вскоре бросила это занятие. На протяжении примерно 8 лет я занималась физической культурой только на уроках в школе. Но, поступив в университет, у меня появилось желание улучшить свою физическую форму. Я купила абонемент в спортивный зал и на данный момент хожу на тренировки 2–3 раза внеделю.

К положительным чертам могу отнести свою многозадачность, целеустремленность, большой интерес попробовать что–то новое, полная отдача в дело. К отрицательным – лень, умение откладывать всё на последний момент.

Исследуя свои возможности, особенности своего организма, а также физические данные, я пришла к выводу, что аппетит и сон контролировать невозможно, а составить для себя правильное питание, рационально разделить свое свободное время, вести здоровый образ жизни – можно и нужно.

Целью моей работы является изучение своих физических способностей и определение способов его совершенствования. Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи:

1. усвоить полученный материал по физическому самосовершенствованию и уметь применять его на практике;
2. составить паспорт здоровья для определения своих слабых и сильных сторон;
3. вычислить уровень затрат и получения энергии за неделю;
4. создать рациональный и сбалансированный рацион питания;
5. создать индивидуальное учебно–тренировочное занятие;
6. определить значимость физического самосовершентсвования для своей будущей профессии.

Сроки реализации проекта: январь–март 2022 года.

Ресурсы, необходимые для успешной реализации проекта: индивидуальные расчёты и результаты, удобная одежда и обувь, свободное время.

ГЛАВА 1 «Паспорт здоровья»

Как известно, болезни не приходят внезапно. Это неизбежное движение, характеризующееся рядом последовательных этапов, проявляющихся в том, что в начале происходит заметное снижение резервных возможностей организма. Снижение потенциала всех систем организма приводит к снижению физической и умственной работоспособности. То есть в покое, без заметной физической нагрузки физиологические системы в определенной мере обеспечивают удовлетворительное самочувствие и работоспособность человека. Но уже при средней физической нагрузке у людей с низкими резервами систем организма проявляются слабые звенья, что позволяет с уверенностью судить о приближении к той черте, за которой может появиться патология (болезнь).