Развитие специальной выносливости у девушек, специализирующихся в беге на 400 метров с барьерами, на тренировочном этапе подготовки пятого

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ  ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»

Кафедра теории и методики легкой атлетики

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ  У ДЕВУШЕК, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ, НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ПЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Выпускная квалификационная работа[pic 1][pic 2]

Направление подготовки 49.03.01 – Физическая культура

Направленность (профиль)  

Подготовка высококвалифицированных спортсменов в легкой атлетике

[pic 3]

Представляется для защиты         

Зав. кафедрой__________________

Защищена на ГИА___________________        

С оценкой_____________________

Председатель ГЭК______________

Санкт - Петербург

2022

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ        6

1.1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫНОСЛИВОСТИ        6

1.2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ        11

1.3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У  БЕГУНИЙ НА 400 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ        15

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ        36

2.1 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ        36

2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ        40

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ        43

"ИНТЕРВАЛЬНОГО МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ ПРИ РАЗВИТИИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ДЕВУШЕК, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА 400 С/Б НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ ...............................................................43

3.1. РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ ТРЕНЕРОВ        43

3.2. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА        45

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        54

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ        56

ПРИЛОЖЕНИЯ        63

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность: специальная выносливости в беге на 400 метров с барьерами является одним из наиболее актуальных и мало изученных в теории и практике барьерного бега. В условиях увеличения соревновательной борьбы на международных соревнованиях, когда победителя и отстающего разделяют десятые, зачастую даже сотые доли секунды, вопрос максимальной реализации потенциальных возможностей спортсмена является наиболее важным фактором победы. В такой ситуации исход борьбы во многом зависит от умения спортсмена правильно рассчитать свои силы на дистанции.

В барьерном беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также своеобразный режим барьерного бега.

Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития специальной выносливости.

Важным фактором в развитии специальной выносливости является повышение выносливости в беге на данном отрезке для создания запаса скорости. Специальная выносливость барьериста – это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление.

Зачастую в основной части тренировки используется лишь повторный метод, когда пробежки выполняются после минутного перерыва, или интегрального (комплексного) метода, причем интенсивность нагрузки не регулируется и степень функциональной нагрузки определяется лишь видом тренировки и иногда самочувствием спортсмена.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс девушек, специализирующихся в беге на 400 метров с барьерами, на тренировочном этапе подготовки пятого года обучения.

Предмет исследования: эффективность комплекса тренировочных средств и методов, используемых в процессе развития специальной выносливости у девушек, специализирующихся в беге на 400 метров с барьерами, на тренировочном этапе подготовки пятого года обучения.