Использование метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости спортсменов высокой квалификации в вольной борьбе
Автор: Василий Каратаев • Июнь 12, 2018 • Дипломная работа • 12,863 Слов (52 Страниц) • 734 Просмотры
Министерство образования РФ
Государственное бюджетное образовательное учреждение РС(Я)
«Республиканское среднее специальное училище Олимпийского резерва
им. Р.М. Дмитриева»
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В РАЗВИТИИ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
Представлена для защиты в ГАК ____________________________ Зав. кафедрой________________ | Выполнил: Студент гр. ____________________- |
Защищена на ГАК____________ С оценкой___________________ Председатель ГАК____________ | Научный руководитель:
Каратаев В.П. |
Якутск - 2016
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕКИЕ АСПЕКТЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ
- Силовая подготовка и основы ее совершенствования……………9
- Методы и средства развития силовых качеств у борцов…………9
- Особенности методики круговой тренировки в развитии силовой выносливости борцов ……………………………………………..19
ГЛАВА II. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
2.1. Методы исследования …………..……………….………………….31
2.2. Организация исследования ………………………………………….32
2.3. Содержание экспериментальной работы …………………………..36
2.3. Анализ и обсуждение результатов исследования …………………43
ВЫВОДЫ………………………………………………………..…....................54
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………..56
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………59
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………...63
ВВЕДЕНИЕ
Вольная борьба пользуется огромной популярностью у многих народов мира. У всех народов и во все времена она служила мощным средством физического воспитания человека и подготовки его к профессиональной деятельности.
Актуальность исследования. Физическая подготовка является фундаментом спортивного мастерства. Под физической подготовкой понимают наличие определенного уровня развития быстроты, силы, выносливости и гибкости. И чем лучше развиты физические качества, тем с большим основанием может рассчитывать борец на победу в соревнованиях.
Известно, что борцу приходится проявлять значительные силовые усилия при осуществлении захватов и их удержании, выведении противника из равновесия перед выполнением приема, удержании его в критическом положении или уходе из него, проведении приемов, осуществлении защитных и контратакующих действий.
Научные исследования показали, что борцы по своим силовым показателям значительно превосходят представителей большинства видов спорта. Сила мышц зависит от их физиологического поперечника, предварительного растягивания, возбудимости мышечных волокон и некоторых других факторов. Наибольший прирост силовых качеств приходится на возраст от 16 лет. Развитие силы следует осуществлять упражнениями преимущественно скоростно-силового характера. Иначе может возникнуть скованность, которая будет мешать повышению спортивного мастерства борцов. Чем с меньшим весом упражняется борец, тем большее время или количество раз он может повторить данное упражнение.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной и интервальной работы, что положительно влияет на силовую выносливость борцов.
Объект исследования. Учебно-тренировочный и соревновательный процесс борцов высокой квалификации.
Предмет исследования. Использования метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости спортсменов высокой квалификации в вольной борьбе.
Цель исследования. Изучить развитие силовой выносливости борцов высокой квалификации средствами метода круговой тренировки.
...