Развитие специальной выносливости в беге на 400 метров у юниорок

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ…………………………..………3

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………4

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ……………………………………...6

ГЛАВА 1

АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО РАЗВИТИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ У ЮНИОРОК………………………………………………………………………..7

1.1 Характеристика выносливости её виды……………………………..7

1.2 Характеристика тренировочного процесса………………………...10

1.3 Особенности методики развития специальной выносливости…...12

1.4 Особенности энергетического обеспечения в беге на 400 метров.14

1.5 Сочетание средств и методов при развитии выносливости………18

1.6 Выводы по главе……………………………………………………..20

ГЛАВА 2

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНИОРОК НА 400 МЕТРОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ……………………………………………………………………………21

2.1 Построение годичного цикла тренировки у юниорок в беге на 400 метров…………………………………………………………………….21

2.2 Педагогический контроль тренировочных программ при развитии выносливости…………………………………………………………….22

2.3 Направления развития специальной выносливости у юниорок….24

2.4 Основы методики развития специальной выносливости у юниорок…………………………………………………………………..24

2.5 Модельные характеристики спортсменок в беге на 400 метров……………………………………………………………………26

2.6 Примерная подготовка бегунов на 400 метров……………………27

2.7 Выводы по главе…………………………………………………….33

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….34

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………35

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

АТФ – аденозинтрифосфорная кислота

км – километров

м – метр

мин – минут

ОФП – общая физическая подготовка

с – секунд

см – сантиметров

уд/мин – ударов в 1 минуту

ЧСС – частота сердечных сокращений

ВВЕДЕНИЕ

Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление. Уровень развития этого качества обусловливается энергетическим потенциалом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, психическими возможностями спортсмена, что обеспечивает не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и отдаление и противодействие процессу развития утомления. Многообразие факторов, определяющих уровень выносливости в разных видах мышечной деятельности, побудило специалистов классифицировать виды выносливости на основе использования различных признаков. В частности, выносливость подразделяют на общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, мышечную и вегетативную, сенсорную, координационную и эмоциональную, статическую и динамическую, скоростную и силовую. Разделение выносливости на эти виды позволяет в каждом конкретном случае осуществлять анализ составляющих, определяющих проявление данного качества, подобрать наиболее эффективную методику