Характеристика общей и специальной форм выносливости. Резервы развития выносливости

Оглавление

Введение………………………………………………………………………….3

1Выносливость как физическое качество……………………………………..4

1.1 Определение понятия «выносливость»…………………………………….4

1.2 Характеристика общей выносливости……………………………………...6

1.3 Характеристика специальной выносливости………………………………8

2 Резервы развития выносливости………………………………………….......9

Заключение10

Список использованной литературы11

Введение

Физические качества – это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека. К физическим качествам относят: силу (мощность), развиваемую мышцами скелетной мускулатуры; быстроту (линейную и угловую скорость перемещения тела и его частей в пространстве); выносливость (способность сохранять длительное время мощность (силу), быстроту (скорость перемещения)); гибкость (подвижность суставов и полусуставов, а также эластичность связок и мышц) и координацию движений (ловкость, статистическая и динамическая устойчивость, меткость, точность выполнения движений). Состояние осанки имеет большое значение в деятельности всех органов и систем организма человека.

 Одним из основных физических качеств является выносливость. Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой – либо двигательной деятельности без снижения её эффективности. 

В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат (например: бег на средние и длинные дистанции). А в других позволяет выполнить определенные тактические действия (например: спортивные игры), в третьих – помогает переносить многократные, кратковременные, высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (тяжелая атлетика, спринтерский бег).

В основе положительных эффектов тренировки выносливости лежат структурно-функциональные изменения в кислородтранспортной, кислородутилизирующей и других физиологических системах, а также совершенствование центрально-нервной и нейрогуморальной (эндокринной) регуляций деятельности этих систем в процессе выполнения аэробной работы.

1 Выносливость как физическое качество

1.1Определение понятия «выносливость»

Говоря о проявлении двигательных способностей человека, следует иметь ввиду его возможность выполнять какую-либо «работу», какую-либо деятельность. Тем не менее, возможности к деятельности у людей далеко не одинаковы. Тем более они не одинаковы, если речь идет о продолжительности работы, выполнении какой-либо двигательной деятельности (именно двигательной).

В этой связи различия возможности людей в выполнении определенной работы (специфической, неспецифической) и определенное время (продолжительности) объясняют состоянием одного из двигательных качеств (ДК), которое именуют «выносливость».

Выносливость – комплекс свойств индивида, определяющих его способность длительное время выполнять мышечную  деятельность без снижения ее эффективности. Это способность противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности.

Наступление и проявление утомления имеет трехфазный характер:

1. Фаза компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий (снижения качества техники выполнения ДД).

2. Фаза декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работы в этом состоянии, то через некоторое время наступит отказ от ее выполнения.