Особенности тренировки спортсменов в условиях среднегорья

                                                                        Кореневская Елена Николаевна

Столяренко Анатолий Васильевич

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ.

ГОУВПО « Донецкий национальный технический университет»

         Аннотация. В статье «Особенности тренировки спортсменов в условиях среднегорья» авторы Кореневская Е.Н., Столяренко А.В. рассматривают влияние условий среднегорья и высокогорья на организм спортсменов, изучают  принципы построения тренировочных занятий в условиях среднегорья.

          Annotation. In the article "Peculiarities of sportsmen training in the conditions of middle mountains" the authors Korenevskaya E.N., Stolyarenko A.V. consider the influence of the conditions of the middle and high mountains on the body of athletes, study the principles of organizing training sessions in the conditions of the middle mountains.

         Ключевые слова. Условия среднегорья, тренировочный процесс, спортивные достижения.

          Keywords. Midland conditions, training process, sports achivments.

        Введение. В последние годы значительно расширилась география проведения спортивных соревнований, которые проходят в различных климатогеографических условиях, значительно отличающихся от условий постоянного проживания атлетов. При переездах легкоатлеты часто попадают в города с другим часовым поясом, другим климатом. Для успешного выступления в новых условиях необходима хорошая адаптация организма. В то же время для повышения спортивных достижений в привычных условиях, на равнине, в систему подготовки спортсменов различных специализаций начали включать тренировку в горной местности – на высотах от 1000 до 2500 м над уровнем моря. В ходе подготовки к Олимпийским играм в Мюнхене, Монреале, Москве, Сеуле, Афинах, Барселоне, Атланте, Сиднее,  Пекине, Лондоне, а также перед различными первенствами мира, Европы в условиях среднегорья готовились представители многих зимних видов спорта, легкоатлетического бега (от спринта до марафона), метатели, прыгуны, многоборцы, пловцы, борцы, боксёры, штангисты, гребцы, велосипедисты, баскетболисты, волейболисты, футболисты, гимнасты. Широко используется подготовка спортсменов в условиях среднегорья  в США, Германии, Болгарии, Франции, Швеции, Норвегии, Финляндии, Швейцарии, Италии и других странах.

         Обзор литературы. В настоящее время накоплен большой фактический и экспериментальный материал, который позволяет утверждать, что тренировка на высотах 1500 – 2000м над уровнем моря достаточно эффективна как для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в беге на короткие, средние, длинные, сверхдлинные дистанции. По мнению специалистов [1,2,3,4] начинать тренировку на среднегорье следует не раньше чем в 16-17 лет, т.е. на последнем году занятий в учебно-тренировочных группах СДЮШОР.

         Цель и задачи исследований. Изучить воздействие на организм спортсменов тренировки в условиях среднегорья и высокогорья.

         Результаты исследований. Рост спортивных достижений на равнине после возвращения из среднегорья обусловлен повышением производительности аэробных и анаэробных источников энергообеспечения; наблюдается также экономизация при стандартной работе, повышается устойчивость к гипоксии, общая и специальная резистентность организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды. Это является следствием активации генетического аппарата клетки, приводящей к увеличению массы и числа митохондрий и повышению ресинтеза АТФ.

         В условиях среднегорья значительно возрастают абсолютная сила, скоростно - силовые способности спортсменов к проявлению взрывных усилий, улучшаются показатели элементарных форм быстроты, происходит овладение новыми, более тонкими нервно-мышечными координациями, способствующими преодолению «скоростного барьера».

         Установлено, что скоростно-силовые показатели достигают максимума к 11-12-му дню адаптации в горах, а после спуска положительные сдвиги сохраняются на достаточно высоком уровне около 50-60 дней, что способствует достижению высоких спортивных результатов. Тренировка на среднегорье позволяет определить слабое звено в функциональных системах организма, что особенно важно при подготовке молодых бегунов, так как позволяет тренеру и врачу правильно спланировать дальнейшую подготовку и скорректировать нагрузки, направленные на развитие отстающих качеств.