Методы и средства развития силовых качеств

Реферат

по дисциплине: Физкультура и спорт

на тему: Методы и средства развития силовых качеств

Выполнил:

Проверил:

Содержание

Введение………………………………………………………………………………………….3

1.Понятие силовые способности………………………………………………………..4

2. Средства и методы воспитания силовых способностей…………………………….5

Заключение……………………………………………………………………………………….8

Список использованной литературы………………………………………………………...…9

Введение

Развитие силы в физическом воспитании именуют способности человека осиливать внешние сопротивления или противодействовать им при помощи напряжений мышц.

Формирование силы влечёт утолщение и рост волокон мышц. Вырабатывая массу разных мышечных групп, можно изменить комплекцию тела, что наглядно обнаруживается у тех, кто занимается атлетикой.

У людей разных типов  эффект от применения силовых упражнений выражается неодинаково. Эндоморфные типы с округлыми формами и приземистостью, могучим костяком скорее добиваются результата в силовой подготовке. Люди эктоморфного типа обычно имеют тонкие кости, стройные, без  жировых складок. У таких типов  рост объема мышц и показателей протекает  медленно. Это важно знать, чтобы избежать ранних и беспочвенных выводов о результативности проведённых учебно - тренировочных уроков. В это же время нужно знать и понимать, что человек с любым телосложением может повысить объем и выработать силу мышц регулярными и методически правильно построенными тренировочными занятиями.

Итак, формирование силовых способностей остается актуальной проблемой физкультуры и спорта.

Объект реферата -  силовые способности как физическое качество.

Предмет - средства и методы развития силовых способностей.

Цель - охарактеризовать методику развития силовых способностей.

Задачи:

1.Расскрыть понятие силовые способности как физическое качество.

2. Изучить средства и методы, применяемые для развития силовых способностей.

1.Понятие силовые способности

В нынешнее время вместослова «сила» применяют понятие «силовые способности».

Собственно силовые способности характеризуются величиной внутренней силы, т. е величиной наибольшего произвольного нервно - мышечного напряжения, проявляющего сопротивление внешним силам. Данные напряжения обнаруживаются при выполнении статических упражнений или относительно медлительных динамических упражнений с околопредельными отягощениями.

Распознают следующие формы собственно - силовых способностей:

максимальная сила,

абсолютная сила,

относительная сила.

Под максимальной силой подразумевают ту силу, на которую способен человек, собирая все внутренние ресурсы нервно-мышечной системы. Максимальная сила предопределяется величиной внешних сопротивлений, которые могут быть осилены или нейтрализованы.

Абсолютная сила человека не равнозначна максимальной и неизменно значительнее ее. При предельном волевом напряжении человек может активизировать не больше 80 % возможностей своих сил. При помощи дополнительной стимуляции мышц можно достигнуть введения в работу до 95 % мышечной массы. Эта величина проявления силы получила название абсолютной^[1].

При этом абсолютную мышечную силу человека нельзя сравнивать с «абсолютной силой мышц».

Для сопоставления силы людей разного веса употребляют понятие, так называемой относительной силы, под которой подразумевают величину предельной силы (предельная величина поднятого веса штанги, показатели динамометрии и т.д.), которая приходится на 1 к.г своего веса человека.