Оптимизация процесса развития скоростно-силовых качеств девушек занимающихся самбо

ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ

 КАЧЕСТВ ДЕВУШЕК ЗАНИМАЮЩИХСЯ САМБО

Выпускная квалификационная работа по направлению 032100(62)

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

Введение…………………………………………………….….….…………..…..3

Глава 1. Анализ научно-методической литературы …………….…….…...…...5

1.1. Характеристика САМБО как вида спорта……………………….………....5

1.2.Общая характеристика скоростно-силовых качеств самбисток…….…......8

1.3. Физиологические и возрастные особенности девушек самбисток…...….13

1.4. Значение скоростно-силовых качеств в борьбе……………………..….…16

1.5.Совершенствование скоростно-силовых качеств в борьбе…………….....22

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования………..…….….27

2.1. Цель и задачи исследования………………………………………….…….27

2.2. Методы исследования……………………………………………………....27

2.3. Организация исследования…………………………………………………29

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение……………………….....30

Выводы…………………………………………………………………………...32

Практические рекомендации……………….……………………………...........33

Библиографический список……………………………………………………..34

Приложение……………………………………………………………………....36

ВВЕДЕНИЕ

САМБО - самозащита без оружия - уникальная система самозащиты и рукопашного боя, наиболее совершенная и эффективная, объединившая приемы многих национальных видов борьбы.

На сегодняшний день САМБО является подлинно массовым видом спорта, одним из основных средств физической и специальной подготовки молодежи в армии и других силовых структурах. Одной из наиболее важных задач нашего государства является сохранение и укрепление здоровья нации. Развитие у детей наиболее важных двигательных качеств: выносливости, гибкости, ловкости, а также скоростно-силовых качеств.

Эти жизненно-важные качества можно развивать с помощью единоборств, в частности, борьбе. В последнее десятилетие меняется отношение к борьбе, ею занимаются и девушки и проводятся соревнования среди женщин.

Сейчас, чтобы добиться успеха в борьбе, нужно применять самые прогрессивные методы тренировки, постоянно изучать передовой опыт науки и практики, творчески осмысливать его и использовать в практической деятельности.

Высокая скоростно-силовая подготовленность - одно из условий всестороннего гармонического развития. Для любого вида единоборств характерно проявление спортсменами силы. От ее уровня зависят показатели других физических качеств спортсмена. Сила  является основополагающим фактором прыгучести, ловкости, быстроты и скоростной выносливости.

На ковре, как правило, побеждает борец, умеющий эффективно маневрировать и  вести борьбу в высоком темпе на разных дистанциях до конца схватки. Все это предъявляет высокие требования к различным сторонам физической подготовленности и, в частности, скоростно-силовой.

В спортивной литературе большое внимание уделяется развитию скоростно-силовых способностей борцов, даются некоторые рекомендации, позволяющие повысить уровень специальной скоростно-силовой подготовки.

У отечественной женской борьбы должен быть свой путь развития, мы не должны копировать технику и тактику сильнейших зарубежных борцов. Но и игнорировать их опыт нельзя, а следует сохранять и развивать все то, что присуще российской школе борьбы, учитывая зарубежный опыт. Необходимо противопоставлять соперникам технико-тактическое мастерство, основанное на высокой общей и специальной физической подготовленности, волевых качествах и психической устойчивости. Скоростно-силовая подготовленность является важным фактором достижения высоких и стабильных результатов в современной борьбе. Актуальной проблемой в подготовке самбисток является развитие у них скоростно-силовых качеств. От уровня развития, которых зависит качество выполнения многих важных технических элементов, например: броски, передвижения и др.