Комплекс утренней гимнастики в старшей группе

Задание

Дозировка

Указания

I.

1.Построение в шеренгу, повороты направо, налево.

2. Ходьба в колонне, на тихие удары – ходьба на носках, руки вверх, чередовать с обычной ходьбой.

3. Разбор мячей.

4. Задание: на один громкий удар в бубен – остановиться и подбрасывать мяч вверх, на 2 удара – ударять мячом о пол, чередовать с ходьбой.

5. Легкий бег, ходьба.

6. Перестроение в три звена.

II.

1. Упражнения с мячом.

1. «Переложи мяч вверху».

И.п. – ноги слегка расставить, ст.II, мяч в правой руке.

1-2 – поднять руки вверх, встать на носки, потянуться, переложить мяч в левую руку.

3-4 – и.п. (через стороны).

2. «Переложи мяч сбоку».

И.п. – сидя, ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- повернуться вправо, переложить мяч, смотреть на него.

2- и.п.

3-4 – то же влево.

3. «Не урони мяч».

И.п. – ноги на ширине плеч, ст. II, мяч за спиной, в обеих прямых руках.

1-2 – наклониться вперед, не сгибая колени, смотреть вперед, мяч приподнять вверх.

3-4 – и.п.

4. «Наклонись ниже».

И.п. -  ноги на ширине ступни, ст. II, руки в стороны, мяч в правой руке.

1- наклониться вправо, поднимая руки вверх, переложить мяч.

2- и.п.

3-4 – то же влево.

5. «Приседание».

И.п. – о.с., мяч в правой руке.

1-2 – присесть на носках, руки вперед – в стороны, колени врозь, спина прямая.

3-4 – и.п.

6. «Переложи мяч под ногой».

И.п. – лежа на спине, мяч в правой руке.

1-2 – согнуть правую ногу, переложить под ней мяч.

3-4 – и.п.

То же под левой.

2. Подскоки с продвижением вперед на двух ногах, руки на поясе. Ходьба.

3. Быстрый бег,

ходьба.

III.

Дыхательное упражнение «Цветочек».

Чтение стихотворения:

Зарядку делай каждый день,

Пройдет усталость, вялость, лень.

4 раза

3-4 раза

20 сек.

4-медл.,

4-быстро

По 4 р.

6 раз

По 3 р.

8 р.

По 5 р.

8+8+8

2 р.

Собрать детей стихотворением:
«На зарядку по порядку становись скорее в ряд!

На зарядку, на зарядку собираю всех ребят».

Строиться по росту  (проверить внешний вид), ровняться по носкам, похвалить за быстрый сбор. Команда: «Напра-во, 1-2! На месте шагом марш!. В обход по залу марш!»

Смотреть вперед, доходить до углов, на носки вставать выше, слушать сигналы.

Похвалить внимательных.

Мяч нести в правой руке, держать крепко.

Напомнить, что мяч подбрасывать не высоко, ловить. Об пол ударять сильно, не наклоняясь, при потере мяча подбирает тот, кто уронил. Поощрить тех, кто ни разу не уронил мяч, кто первый слышит сигнал.

Бежать на носках, легко.

Остановить первого (остальные подтягиваются) по команде «Первый на месте». Ровно разделить на звенья, назвать звеньевых. Команда «В звенья стройся!»  Стоять лицом к детям.

Не подходите близко, соблюдайте  дистанцию.

Оценить, чье звено стоит ровно.

Описать упражнение, задать вопрос: «Куда смотреть, когда руки вверху?», проверить положение ног.

Руки прямые, тянуться выше, стоять крепко на носках, шире разводить руки в стороны.

Оценить старательных.

Выполнение по названию. Сесть с прямой спиной. Предупредить: начинаем вправо. Частичное выполнение 2 раза в и.п. – стоя, зеркально. Обратить внимание на то, что руки держать на уровне плеч, не опуская. После 2 повторений опустить руки вниз для отдыха. Встать, не роняя мяч. Проверить равнение.

Выполнять по описанию. Команда: «Полоборота нале-во, 1-2. Проверить и.п. Вопрос: «Какие ноги при наклоне?»

Смотреть вперед, крепко держать мяч, оценить хорошее выполнение.

Полоборота напра-во, 1-2.

Назвать упражнение. 2 раза выполнить вместе с детьми, напомнить: наклоняться точно в сторону, после 2-х повторений опускать вниз. Считать не торопясь, оценить, чья колонна делает ровнее.

Вопрос: «Какое следующее упражнение? Приготовьтесь».

Проверить и.п. Стоять сбоку.

2 раза выполнять по колоннам (чья колонна присядет лучше. Оценить, чья колонна лучше).

Ровнее спину, шире колени.

Перестроение в круг на 3 счета. Равнение. Принимая и.п., сначала сесть, затем ровно лечь, ногами в круг. Похвалить тех, кто оттянул носки без напоминания. Напомнить: ногу опускать неслышно, колено больше подтягивать к себе, не ронять мяч. Встать, выровнять круг, поворот налево.

Во время ходьбы сложить мячи.

Прыгать легко, на носках, сгибая колени. Чередовать 8 подскоков под счет с ходьбой под бубен.

Часто ударять в бубен (не трясти). Побуждать к быстрому бегу: «Не сужать круг, добегать до углов». Без остановки переход на ходьбу. Команда: «Первый на месте…» Остальные подтягиваются: «Стой, 1-2! Нале-во, 1-2».

Делать длительный выдох, не надувая щеки.

Читать выразительно, не скандируя.

В оценке отметить улучшение движений детей.