Здоровье и двигательная активность человека

Двигательная активность – все движения, производимые человеком в процессе жизнедеятельности, эффективное средство для поддержания и укрепления здоровья, развития личности, а так же профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека. В настоящее время на людей влияют многие неблагоприятные факторы внешней среды, большой поток информации, сложные социальные условия жизни. Что неизменно приводит к эмоциональному напряжению и снижению двигательной активности. Происходят изменения в кровеносной системе, снижаются функции многих органов. Лишённый движения организм теряет способность накапливать энергию для противостояния стрессу. Мышечные напряжения, воздействие контрастных температур, принятие солнечных ванн в разумной мере полезны организму. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм более приспособленным к условиям внешней среды. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность, сопротивляемость к различным заболеваниям. Во время мышечной работы улучшается вентиляционная способность легких. Двигательная активность влияет на становление и развитие функций центральной нервной системы, тренирует эндокринную систему, что способствует полноценному развитию организма.

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств физического воспитания: физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная гигиена, общественная гигиена (чистота тела, мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной