Быстрота и скоростно-силовые качества человека

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»

Направление подготовки (код, наименование) 42.03.01  Реклама и связи с общественностью

Профиль (наименование) Реклама и связи с общественностью  в системе государственного и муниципального управления

Факультет Экономики и менеджмента

Кафедра Менеджмента и маркетинга

Учебный модуль          «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Курс 2                                                                                 Группа 689зр        

ЭССЕ

Тема «Быстрота и скоростно-силовые качества человека»

Студент                     [pic 1], 29.12.2019                            В.Е. Брух                      

                                            (подпись, дата)                      (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук    ________________                     Ковшура Т.Е.

                                      (подпись, дата)                   (инициалы, фамилия)

Оценка за работу

                             ___________   ____________________

                                                     (подпись руководителя)

Санкт-Петербург

2019

Быстрота и скоростно-силовые качества человека

Скоростно-силовые способности - это комбинированная способность человека сочетать силовые и скоростные способности. Скоростно-силовое качество человека определяется тем, насколько эффективно он может сочетать мышечное напряжение  и выполнять движение максимально быстро. Благодаря мышцам движения должны быть сильными и быстрыми, а часто и интенсивными. Если все удачно сочетается, то это говорит о выносливости. Кроме того, данные характеристики должны дополнительно сопровождаться хорошей амплитудой для определенного действия.  Данное качество необходимо каждому человеку.

Величина мышечной силы является важным фактором и определяет качество этих способностей, необходимо, прежде всего, уметь концентрировать нервно - мышечные усилия, немаловажно, насколько мобилизованы функциональные возможности организма.  Сочетание быстрой силы и взрывной силы - это и есть скоростно - силовые способности  человека. Грамотное и правильное напряжение мышц на пределе возможностей и правильная интенсивная высокая скорость и делает быструю силу эффективной в сочетании с хорошей скоростью и характеризует быструю силу, а взрывная сила характеризует способность человека  делать движения максимально быстро и эффективно. Интенсивные упражнения или действия, точнее, как они выполняются, показывают силовые способности и выносливость. При  этом немаловажно уметь контролировать технику движения, так как взрывная сила имеет динамику и состоит из стартовых показателей и показателей  ускоряющейся силы, именно поэтому нужно движение грамотно начать, ускорить его, увеличить максимально амплитуду. Контроль над работой мышц позволяет грамотно сделать амортизацию, так как движение заканчивается именно на максимальной амплитуде, скорости  и силе. Нужно не только начать движение, но и увеличивать его мощность и максимальную амплитуду.  Немаловажна и амортизация, так как движение, как правило, заканчивается при максимальной скорости.

Физиология движения построена на том, что мышечная сила увеличивается, если увеличивается скорость сокращения мышц и само их напряжение. Но если мышцы будут сокращаться очень быстро,  то нельзя достичь хороших результатов, это возможно, только если мышцы будут сокращаться  относительно медленно, а минимальная нагрузка и вес позволит обеспечить хорошую скорость движения.  Нельзя сказать точно, как развита у человека быстрота и скоростно - силовые качества, но следует уделить внимание тому, что есть такой фактор на наследственность, у человека должна быть правильная структура мышц, другими словами быстрых мышц должно быть больше чем медленных. Но не стоит расстраиваться, если все обстоит не так, конечно, изменить их соотношение  и количество не получится, так как это заложено уже изначально, но развить на хорошем уровне быстрые мышцы не только можно, но и нужно, причем делать это должны все вне зависимости от структуры мышечной ткани. Причина в том, что без систематических тренировок мышцы слабеют и перестают давать хороший результат. Тренироваться должны все, при этом  неважно, является ли человек профессиональным спортсменом или этот тот, кто ведет обычную жизнь, занимается обычной работой и не думает о спортивной карьере. В частности эти качества уж точно нужны в обычной жизни: человек часто выполняет такие действия автоматически, но они будут эффективны, если развиты мышцы, перечислим эти действия: быстрая ходьба, бег (удивляться этому нельзя, часто приходится догонять практически уезжающий общественный транспорт), интенсивные наклоны и приседания (актуальны на даче и в огороде), работа с садовыми инструментами, такая как копка, работа с сапой - это тоже интенсивные движения, которые требуют навыка и выносливости.  Если  быстрые мышцы тренировать, то они становятся толще, кроме того организм начинает вырабатывать гораздо  больше актина и миозина, которые нужны для выработки миоглина. Именно поэтому характер импульсации  мотонейронов мышц увеличивается, улучшается синхронизация  импульсации. В результате совершенствуется внутримышечная и межмышечная  координация.   А плохое  качество этих способностей создает проблемы в работе, поэтому любители полежать на диване не могут похвастаться хорошей  выносливостью и умением  контролировать движение.