12 способов сделать язык тела более уверенным

12 способов сделать язык тела более уверенным

Даже если вы не чувствуете себя уверенно, практика уверенного языка тела может повысить вашу самооценку и помочь вам чувствовать себя лучше. Людям с социальным тревожным расстройством (СТР) часто трудно чувствовать себя уверенно в общении с другими людьми. Однако любой человек может повысить свою уверенность, если будет следить за тем, чтобы язык его тела передавал позитивное послание.

Практикуйте эти жесты и движения, чтобы создать атмосферу уверенности. Да, "притворяйся, пока не получится" может быть хорошим советом!

Установите зрительный контакт.

Чтобы выглядеть уверенно, поддерживайте зрительный контакт при общении. Хороший зрительный контакт показывает другим, что вам интересно и комфортно. Смотрите собеседнику в глаза около 60% времени. Если прямой зрительный контакт кажется вам слишком пугающим, начните смотреть в точку, расположенную близко к глазам собеседника.

Наклонитесь вперед.

Когда вы ведете беседу, наклон вперед свидетельствует о заинтересованности и внимании. Хотя может быть соблазнительно сохранять дистанцию, если вы испытываете социальную тревогу, но это может показать, что вы не заинтересованы или отстранены.

Стойте прямо.

Не сутультесь! Люди с социальной тревожностью стараются занять как можно меньше места, что может означать сидение в защитной позе. Выпрямите спину, отведите плечи от ушей, распустите руки и ноги. Свободное пространство поможет вам выглядеть более уверенно.

Держите подбородок поднятым.

Смотрите ли вы на землю, когда идете? Всегда ли вы опускаете голову, когда разговариваете? Вместо этого ходите с поднятой головой и устремленными вперед глазами. Изначально это может показаться неестественным, но со временем вы привыкнете к этой более уверенной позе. Затем вы сможете использовать ее, когда будете стоять и говорить (это также облегчит зрительный контакт).

Не суетитесь.

Суетливость - явный признак волнения и нервозности. Выглядите более уверенно, сведя суетливость к минимуму. Нервные движения, такие как подпрыгивание на коленях или постукивание пальцами по столу, отвлекают внимание от того, что вы говорите, и мешают другим сосредоточиться на вашем сообщении.

Пользуйтесь карманами.

Безусловно, может быть соблазнительно засунуть руки в карманы, особенно если вы боитесь, что они будут дрожать, это заставляет вас выглядеть более взволнованным и менее уверенным. Держите руки в карманах, чтобы выглядеть более уверенным в себе.

Замедляйте движения.

Быстрые движения заставляют вас выглядеть более тревожным. Все, начиная от жестов рук и заканчивая походкой, может иметь значение. Замедлите шаг и обратите внимание на то, как уверенно вы себя чувствуете, когда не торопитесь.

Делайте более крупные шаги.

Когда вы замедляете темп, старайтесь делать более длинные шаги при ходьбе. Уверенные в себе люди делают большие шаги , это поможет вам чувствовать себя менее тревожно.

Следите за руками.

Осторожно прикасайтесь к лицу или шее: оба эти действия указывают на то, что вы испытываете тревогу, нервозность или страх. Уверенные в себе люди не делают подобных движений. Однако, если вы делаете руками круговые движения или держите ладони вытянутыми, это может говорить об уверенности.