Режим труда и отдыха как составляющие здорового образа человека

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ..............................................................................................................3

ГЛАВА 1. РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА…………………………………5

1.1. Режим труда и отдыха и его физиологические основы……………………5

1.2. Организация сна и его роль в сохранении здоровья человека.....................8

1.3. Организация режима питания.......................................................................11

1.4. Профилактика переутомления организма человека………………………14

ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РЕЖИМОВ ТРУДА И   ОТДЫХА СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЁЖИ РЫЛЬСКОГО ФИЛИАЛА ОБПОУ «КБМК» …………………………………………………………..........17

2.1. Цель и задачи исследования.........................................................................17

2.2. Методика исследования……………………………………………………17

2.3. Результаты исследования……………………………………….................18

2.4. Выводы по результатам исследования……………………………………19

2.5. Рекомендации обучающимся по соблюдению режима труда и отдыха.....................................................................................................................20

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………22

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………23

ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………24

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы проекта определяется сложившейся в России ситуацией со здоровьем молодёжи, когда всё чаще приходится сталкиваться с различными проблемами с ним.

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни молодёжи, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых средними профессиональными учебными заведениями, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

Рассматривая типичную жизнь студента, невозможно сказать, что он ведет здоровый образ жизни. Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Несоблюдение режима питания, труда и отдыха – это уже первая и немаловажная причина ухудшения здоровья человека. Сюда можно добавить недостаточную двигательную активность, отсутствие закаливающих процедур, малое пребывание на свежем воздухе, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна (студенты делают все в последний момент, тем самым своими руками лишая себя сна), курение и др. Что касается питания, то во время обучения студенты питаются не полезной для организма пищей, они предпочитают пирожки, сладости, газированные напитки и различные продукты с содержанием генетически модифицированных организмов (ГМО). Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний). А так как эти процессы наблюдаются в течение 4-6 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов. Этим и определяется актуальность проекта.

Цель исследования: выявить препятствия к соблюдению режима труда и отдыха и найти пути их преодоления.

Задачи исследования:

- провести обзор литературы по теме: «Режим труда и отдыха как составляющие здорового образа человека»;

- определить отношение молодёжи к соблюдению режима труда и отдыха;

- определить барьеры, которые мешают соблюдать режим труда и отдыха;

- определить содержательные характеристики рационального режима труда и отдыха студентов;

- составить примерный распорядок дня для обучающихся первого курса;

- составить рекомендации обучающимся по соблюдению режима труда и отдыха.

Объект исследования: студенческая молодежь Рыльского филиала ОБПОУ «КБМК» специальности «Сестринское дело».

Предмет исследования: режим труда и отдыха студенческой молодёжи.

Методы исследования:

1. Метод анализа (анализ данных литературных источников, анализ данных исследования).

2. Эмпирический метод (анкетирование).

3. Математический метод обработки полученных результатов.

Гипотезы:

- молодёжь часто пренебрегает планированием и соблюдением режима труда и отдыха, что приводит к усталости и переутомлению;