Общая физиологическая классификация физических упражнений

Общая физиологическая классификация физических упражнений

Физические упражнения - это двигательная деятельность, выполняемая для реализации задач физической культуры (Р.А. Абзалов, 2002). Двигательная деятельность чрезвычайно разнообразна. Каждая ее разновидность имеет свои отличительные особенности, свою физиологическую характеристику. Физические упражнения могут отличаться по структуре, режиму работы мышц, влиянию на организм, по мощности и т.д. Одна из задач физиологии спортивных упражнений - дать физиологическую характеристику различным видам двигательной деятельности. Однако, прежде чем это сделать, физические упражнения необходимо классифицировать или систематизировать. В основу классификации физических упражнений могут быть положены следующие критерии:

- цикличность и мощность выполняемой нагрузки,

- объем активной мышечной массы,

- учет силы, скорости и продолжительности мышечного сокращения,

- кинематические характеристики или степень координационной сложности,

- энергетические характеристики,

- режим мышечной деятельности.

Физические упражнения бывают циклические и ациклические. К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах, бег на коньках, гребля, езда на велосипеде. Циклическими называются такие упражнения, когда одно и то же движение, или цикл, повторяется многократно. Все элементы движений, составляющих один цикл, обязательно присутствуют в одной и той же последовательности во всех циклах. Каждый цикл движений связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер: один рефлекс, завершаясь, вызывает следующий. Такой характер свойственен ритмическому рефлексу, который является физиологической основой циклических движений.

Физические упражнения, в основе которых не лежит цикличность, т.е. когда одно и то же движение не повторяется многократно, называются ациклическими. К ним относятся собственно силовые (поднятие штанги), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба)

Общей чертой для всех циклических движений является то, что производимая работа может быть выполнена с разной мощностью и длительностью. Мощность - это количество работы в единицу времени. Она зависит от силы мышечных сокращений, их частоты и амплитуды. При всех циклических движениях мощность линейно связана со скоростью передвижения. Кривая зависимости времени от скорости имеет гиперболический вид. Однако если на осях координат откладывать не абсолютные значения времени и скорости, а их логарифмы, то указанная зависимость изображается в виде ломаной линии. Места перелома прямых линий приходятся на определенные участки времени. Первый перелом отмечается в промежутке времени 20-30 с, второй - 3-5 мин, третий - 20-30 мин. Указанные промежутки времени делят всю зависимость времени от скорости на 4 отрезка, называемыми зонами относительной мощности и являющимися общими для всех циклических движений. Каждая зона относительной мощности имеет свою физиологическую характеристику.

В зависимости от объема активной мышечной массы все физические упражнения подразделяются на локальные, региональные и глобальные.

К локальным физическим упражнениям относятся такие, в осуществлении которых принимает участие менее 1/3 мышечной массы.

Региональные физические упражнения осуществляются с участием 1/2 мышечной массы.

В осуществлении глобальных физических упражнений принимает участие более 1/2 мышечной массы. Большинство физических упражнений относится к глобальным упражнениям.

С учетом силы, скорости и продолжительности мышечного сокращения физические упражнения подразделяются на следующие группы:

•