Төзімділіктің физикалық сапасын тәрбиелеу

«Астана медициналық униврситеті»КеАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және ден шынықтыру

Реферат

Тақырыбы: «Төзімділіктің физикалық сапасын тәрбиелеу»

Орындаған:Кадирова Динара

Факультет:Педиатрия

Топ:109

Қабылдаған:Мирчева М.Н.

Күні:18.10.2021ж

Нұр-Сұлтан

2021

«Төзімділіктің физикалық сапасын тәрбиелеу»

Мазмұны:

1. Кіріспе
2. Негізгі бөлім

1. Төзімділік физикалық сапа ретінде

2. Төзімділік түрлері

3.Шыдамдылықты тәрбиелеу

4. Төзімділікті дамыту әдістемесі

1. Қорытынды
2. Пайдаланылған әдебиеттер

Кіріспе

Дене шынықтыру-бұл қоғам мәдениетінің маңызды бөлігі, оның адамның физикалық жетілуіне бағытталған арнайы құралдарды, әдістер мен жағдайларды жасау мен ұтымды пайдаланудағы жетістіктерінің жиынтығы. Дене шынықтыру адамның өмірлік маңызды аспектілеріне әсер етеді.

Дене тәрбиесіндегі іс-әрекеттің нәтижесі-дене шынықтыру, өмірлік дамудың жоғары деңгейі, спорттық жетістіктер, адамгершілік, эстетикалық, зияткерлік даму. Қоғамның әлеуметтік өмірінде білім беру, еңбекті, күнделікті тұрмысты, салауатты демалысты ұйымдастыру саласында дене шынықтыру өзінің тәрбиелік, сауықтыру және жалпы мәдени маңызын көрсетеді.

Физикалық қасиеттерді дамыту, моториканы оқыту және арнайы білімді қалыптастыру процесі дене тәрбиесі деп аталады. Дене тәрбиесі процесінде адам әртүрлі физикалық қасиеттерді дамытады.

Физикалық қасиеттер әдетте адамның мотор мүмкіндіктерін алдын-ала анықтайтын дененің функционалды қасиеттері деп аталады. Бес физикалық қасиетті ажырату әдетке айналған: шыдамдылық, күш, жылдамдық, икемділік, ептілік. Олардың көрінісі дененің функционалды жүйелерінің мүмкіндіктеріне, олардың қозғалыс әрекеттеріне дайындығына байланысты.

Төзімділік-бұл кәсіби, спорттық іс-әрекетте және адамдардың күнделікті өмірінде көрінетін негізгі физикалық қасиеттердің бірі. Бұл адамның жұмыс қабілеттілігінің жалпы деңгейін көрсетеді.Төзімділік - бұл адамның жұмыс қабілеттілігін айтарлықтай төмендетпестен ұзақ уақыт жұмыс істеу қабілеті. Бұл сапа Денсаулық, физикалық даму, еңбек қызметі үшін үлкен маңызға ие.

1.Төзімділік физикалық сапа ретінде

Төзімділік - бұл адамның жұмыс істеу қабілеті, оның қарқындылығының жүктеме қуатын төмендетпестен немесе дененің бұлшықет белсенділігі процесінде физикалық шаршауға қарсы тұру қабілеті. Сапа ретінде төзімділік екі негізгі формада көрінеді:

• берілген қуат деңгейінде шаршау белгілері жоқ жұмыс ұзақтығында;
• шаршау басталған кезде өнімділіктің төмендеу жылдамдығында.

Төзімділік әртүрлі деңгейлерде жүретін көптеген процестерді біріктіреді: жасушадан бастап тұтастай ағзаға дейін. Көп жағдайда төзімділік көріністерінде жетекші рөл энергия алмасу факторларына және дененің вегетативті жүйелеріне жатады: жүрек-тамыр және тыныс алу, сондай-ақ орталық жүйке жүйесі.

Моториканың әртүрлі түрлеріндегі төзімділіктің көрінісі көптеген факторларға байланысты:

• физиологиялық (биоэнергетикалық, функционалдық және биохимиялық,экономизация, функционалдық тұрақтылық);
• тұлғалық-психикалық;
• тұқым қуалаушылық;
• қоршаған орта және басқалар.

Биоэнергетикалық факторларға ағзаның энергия ресурстарының көлемі және оның жұмыс процесінде энергия алмасуды, өндіруді және қалпына келтіруді қамтамасыз ететін жүйелерінің мүмкіндіктері кіреді.

Әртүрлі қуат аймақтарында физикалық жұмыстың әртүрлі түрлерін орындау кезінде дененің функционалды ауысуларының ерекшеліктері спорттық нәтижені анықтайды. Мысалы, максималды қуат аймағында жұмыс істеудің басты ерекшелігі-бұлшықет белсенділігі оттегі жоқ (анаэробты) жағдайда жүреді. Жұмыс күші соншалықты үлкен, организм оны оттегі (аэробты) процестер арқылы зақымдай алмайды. Оттегі реакцияларының арқасында мұндай қуатқа қол жеткізу үшін тыныс алу және қан айналымы жүйелері бұлшықеттерге 1 минут ішінде 40 литрден астам оттегін жеткізуді қамтамасыз етуі керек еді, бірақ тіпті жаттығылған спортшыда да тыныс алу және қан айналымы функциясы толық күшейген кезде оттегі шығыны бұл санға жетпейді. Алғашқы 10-20 жұмыс кезінде 1 минутқа есептелген оттегі шығыны тек 1-2 литрге жетеді.