Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру

              Реферат

         Тақырыбы: Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу

                                                                              Орындады: Әділбекова А

                                                                              Факультет: Жалпы медицина

                                                                              Топ: 130

                                                                              Қабылданды: Качелаева Ю

                                                                              Күні: 01.02.2022

Нұрсұлтан

2021

Жоспар:

1. Жылдамдықты дамытудың әдістемесі

2. Жаттығу жасаудағы қиындықтар

3. Адамның жылдамдық қабілеттері

4. Жылдамдықты дамытуға арналған жаттығулар

5. Пайдаланылған әдебиеттер

  Қазіргі заманғы түсініктерге сәйкес, жылдамдық - бұл адамның айтарлықтай сыртқы қарсылықсыз, бұлшықет жұмысының кешенді үйлестірілуінде орындалатын және үлкен энергия шығынын қажет етпейтін, қозғалыстың жоғары жылдамдығына тән моторлық қабілеті. Ең алдымен жүйке процестерінің жылдамдық сипаттамаларымен байланысты жылдамдықтың көрінуінің физиологиялық механизмі орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) көпфункционалды қасиеті ретінде ұсынылған. Жылдамдықтың сипаттамасы және оның көріну формалары

  Жылдамдықтың бірнеше қарапайым формалары бар:

1. Қарапайым және күрделі қозғалтқыш реакциясының жылдамдығы.

2. Бір қозғалыс жылдамдығы.

3. Маңызды сыртқы қарсылық болмаған жағдайда дене қалпының өзгеруімен немесе бір әрекеттен екіншісіне ауысумен байланысты күрделі (көп буынды) қозғалыстың жылдамдығы.

 4. Қозғалыс жиілігі. Шапшаңдықтың бөліну формалары бір -бірінен тәуелсіз және жалпы физикалық дайындық деңгейімен әлсіз байланысты. Қозғалыс реакциясы жылдамдығы, белгілі бір қозғалыспен немесе әрекетпен кенеттен пайда болатын сигналға жауап ретінде, қоян-қолтық ұрыста үлкен маңызға ие. Дуэль жағдайында бір мезгілде немесе бірнеше рет немесе біртіндеп ынталандыру болуы мүмкін (қарсыластың әрекеті), сондықтан қарапайым және күрделі реакциялар ажыратылады (тиісінше қозғалатын затқа реакция немесе таңдау реакциясы), Қарапайым реакция кезінде екі компонент бөлінеді: 1. Жасырын (артта қалу), орталық жүйке жүйесінде әрекетті ұйымдастырудың барлық деңгейінде жинақталудың кешігуіне байланысты. Қарапайым моторлық реакцияның жасырын уақыты жаттығуға жатпайды, спорттық шеберлікпен байланысты емес және оны адамның жылдамдығының сипаттамасы ретінде қабылдауға болмайды. 2. Қозғалтқыш, оның жетілуіне байланысты, негізінен реакция уақытының қысқаруы байқалады. Қарапайым реакциялар жылдамдықтың айтарлықтай ауысуымен сипатталады: әр түрлі жылдамдық жаттығуларында жаттығулар қарапайым реакцияның жылдамдығын жақсартады, ал кейбір жағдайларда тез әрекет ететін адамдар басқаларында тез әрекет етеді. Жақсы дайындалған адамдарда қарқынды бұлшықет жұмысымен қарапайым қозғалтқыш реакциясының уақытының төмендеуі және жүйке-бұлшықет аппаратының (НМА) қозғыштығының жоғарылауы байқалады; аз үйретілгенде - реакция уақыты нашарлайды, орталық жүйке жүйесінің қозғыштығының төмендеуі және ИА функционалдық жағдайы.   Қысқа  мерзімді бұлшықет жұмысынан кейін орталық жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуына байланысты ингибиторлық процестердің әлсіреуіне байланысты реакция уақытының төмендеуі де мүмкін.

    Жылдамдықты дамытудың әдістемесі Қарапайым реакцияның жылдамдығын дамыту үшін, қайталанған, мүмкіндігінше жылдам, сигнал бойынша жаттығулар мен жаттығулар орындалады. Дербес жаттығуларда сигнал лақтырылған заттың дыбысы, таспаға жазу болуы мүмкін. Жарық жағдайындағы жаттығулар үлкен пайда әкеледі. Мұндай жаттығулар команданы (сигналды) 15 градусқа дейін еңістікте немесе резеңке амортизатордың көмегімен іске қосуды қамтиды. Мысалы: басынан жүгіру 10-15 метр х 4-6 қайталау х 2-3 серия. Бұл мәселені шешуге арналған жаттығулардың ұзақтығы 4-5 секундтан аспауы керек екенін есте ұстаған жөн. Алайда, қоян-қолтық ұрыста көп жағдайда күрделі реакциялармен күресуге тура келеді, оны жүзеге асыру үшін қажет: · Жағдайды лайықты бағалау; · Моторлық шешім қабылдау; · Оны оңтайлы орындау үшін. Есте сақтау керек, шешім қабылдауға неғұрлым балама нұсқалар болса, оны қабылдау қиынырақ болады және жауап беру уақыты ұзарады. Күрделі реакция уақытының едәуір төмендеуі оның қозғалтқыш компонентінің төмендеуімен байқалады. Қозғалыс неғұрлым қиын және автоматтандырылған болса, соғұрлым жүйке жүйесінде стресс аз болады, реакция қысқа болады және қозғалыс жылдам болады. Әр түрлі «стандартты» соққы мен қорғаныс әрекеттерінің қоян-қолтық ұрыс техникасын қолдана отырып, сіз шешім қабылдауды тездету мәселесін шешесіз. Гипоксия, күшті және ұзақ жүйке кернеуі күрделі реакция уақытында нашарлауға әкелуі мүмкін. Шаршау әсерінен бұлшықет-буындық сезім дәлдігі де нашарлайды. Қозғалатын объектіге (RDO) күрделі реакциялар негізінен соққыларға жауап беру жылдамдығымен және қозғалыспен анықталады опералық. Реакция уақыты 0,25 мен 1,0 секунд аралығында болуы мүмкін. Оның сенсорлық фазасы шамамен 0,05 секундты алады. Қарсыластың әрекетіне тез әрекет ету үшін объектінің жоғары жылдамдықпен қозғалуын көру мүмкіндігі маңызды. Тренинг осыған бағытталуы керек. Оқу талаптары біртіндеп күрделене түсуі керек: · Қозғалыс жылдамдығын арттыру; · Заттың кенеттен пайда болуы; · Реакция қашықтығын азайту.