Күштің физикалық сапасын тәрбиелеу

«Астана Медицина Университеті» КеЕҚ

  Әлеуметтік-гуманитарлық ғылымдар кафедрасы

Реферат

Тақырыбы: Күштің физикалық сапасын тәрбиелеу.

Орындаған:Аманбай Аяжан.

Факультет:Жалпы медицина

   Топ:115

          Қабылдаған:Анастасия  Андреевна

Нұр-Сұлтан 2021

                                     Кіріспе

Күш - бұл материалдық нүктеге немесе денеге басқа денелер немесе балқымалар әсер ететін механикалық әсердің өлшемі.  Күнделікті өмірде біз «күш» терминін бір дененің екінші денеге әсерін сипаттау үшін қолданамыз.  Мысалы, қолдың допқа, желге жел, темірге магнит, жүзушіге судың әрекеті.  Бұл термин синоним ретінде де қолданылады.

  Күш - бұл басқа денелердің әрекеті нәтижесінде дененің үдеуін сипаттайтын физикалық шама және бұл әрекеттің өлшемі.

1)Күш

Күш ұғымы «Бір білекті күйдіреді, бір білімді мыңды жығады», «Көптің күші бірлікте» деген сөздердің терең мағынасын жеткізу үшін де қолданылды.  Күш ұғымы ғылымда да кеңінен қолданылады және физиканың негізгі ұғымдарының бірі болып табылады.

Балалардың бұлшық еттері жыл сайын тұрақты және тұрақты түрде өсті.  Алайда, әр түрлі бұлшықет топтары үшін жыл сайынғы күшейту біркелкі емес.  Тоғыз жасынан бастап жаттығулар денені тік күйде ұстайтын бұлшықеттердің күшін едәуір арттырады, ал саусақтардың бұлшықеттерінің күші баяулайды.  Бұлшықет күшінің тез өсуі қыздарда 11-12 жасында, ал ер балаларда 12-12 жасында едәуір кеш басталады.  Балаларға күш жаттығулары үнемі жүргізілуі керек.  Күшті дамыта отырып, денеге әсер ететін күш тым көп болмауы керек.  Бұл адамның жалпы өсуін баяулатады.  Күш жаттығулары ептілікті, күштілікті, төзімділікті дамытудың негізі болып табылады, сондықтан мұндай жаттығуларды үнемі және жеткілікті мөлшерде орындау керек.  Өз бетінше жаттығу кезінде күш жаттығулары икемділік пен жылдамдықты арттыратын жаттығулардан кейін және көбінесе төзімділік жаттығуларынан бұрын жасалуы керек.  Күшті арттыру үшін келесі жаттығулар түрлерін орындау керек.  

(а) Созылу, өрмелеу, аяқтарын көтеру, еденде немесе гимнастикалық орындықта жатып, қолды бүгу және жазу.

 б) басқа салмақтарды көтеру (онда бірнеше балалар мен студенттер отырған гимнастикалық орындықты алып жүру) көктемгі спорттық құралдармен, гантельмен көтеру.

Күш жаттығуларының басқа түрлері де бар.  Бірақ жоғарыда аталған жаттығулардың бірінші абзацы жиі қолданылады.  Өйткені бұл мектеп оқушыларына ең қолайлы жаттығу.  10-13 жастағы оқушыларға белгілі бір күш пен төзімділікті дамытатын жаттығулар қажет.  Бұл 10 жасқа дейінгі балалардың жиі мазасызданып, белгілі бір күш жұмсай алмайтындығына байланысты, ал 10 жылдан кейін олардың күші айтарлықтай артады.  Ең алдымен төзімділікті арттыру үшін күрделі жаттығулар қолданылады.Жаттығуларды алдымен ептілікті, сосын жылдамдықты арттыру үшін қолданады.  Қайталау әдісі қозғалыс жылдамдығын дамыту үшін қолданылады.  Әрбір келесі әрекет бұрын көрсетілген жылдамдықты арттыру міндетін қоюы керек. Жылдамдықты жоғарылатуға арналған жаттығулар жылдамдық төмендей бастағанға дейін қайталануы керек.  Оларды сеанстың басында немесе ептілік жаттығуларынан кейін жасау керек.  Ептілікті жақсарту үшін гимнастикалық жаттығулардан басқа жүйелі қимыл жаттығуларын қолдануға болады.  Мысалы: еңісте жұппен шаңғымен сырғанау немесе заттарды көтеру.  Кездейсоқ бастапқы позициядан қарапайым қозғалыстарды орындау (мысалы, бір жерден екінші жерге ұзындыққа секіру немесе теріс көзқараспен), бір орында секіру, 180-360 бұрылу, ең бастысы акробатика мен түрлі моторлы ойындар көмектеседі.  маневрлікті жоғарылату.  Шапшаңдық жаттығулары әдетте кіріспе бөлімнен кейін, сабақтың негізгі бөлігінің басында жасалады.  Дене тәрбиесінде қолданылатын жаттығулар адам ағзасына белгілі әсер етті.  Дұрыс ұйымдастырылған дене белсенділігі қажетті күштің, жылдамдықтың, шапшаңдықтың, төзімділіктің және т.б