Практическая работа по "Физической культуре"

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА 

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования
Уральский государственный университет путей сообщения"

(ФГБОУ ВО УрГУПС)

Кафедра физвоспитания

ОТЧЕТ

об освоении дисциплины «Физическая культура и спорт (элективные дисциплины (модули))»

Форма обучения  Заочная

Екатеринбург

2023

Самостоятельные занятия

1. Выполняете утреннюю гимнастику: да
2. Какие виды спорта, виды физкультурно-оздоровительной деятельности или туризма вы применяете в самостоятельных (тренировочных) занятиях (написать).

Посещение тренажерного зала

Подтвердите документально (фотографии).[pic 1]

1. Участвуете в спортивно-массовых мероприятиях или спортивных соревнованиях: нет 

ЗАДАНИЕ № 2

Тип телосложения

Определите тип телосложения.

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой руки в том месте, где выступает косточка.

Обхватил легко, даже с перебором – астеник. (а)

Едва обхватили, даже напрячься пришлось – нормостеник.(б)

Обхват не получился, как ни старались – гиперстеник. (в)

Запишите ваш тип телосложения : а.

ЗАДАНИЕ № 3 

Индекс Кетле

Определите свой весоростовой индекс массы тела – Индекс Кетле (ИМТ)

Индекс Кетле представляет собой простой показатель отношения веса к росту и рассчитывается индивидуально по формуле:

Индекс Кетле (кг/м2 ) = 74,4 : 3,1684 =23,48

значения индекса Кетле:

• 16 и менее – выраженный дефицит массы тела,
• 16–18,5 – недостаточная масса тела (дефицит),
• 18,5–25 – норма,
• 25–30 – избыточная масса тела (предожирение),
• 30–35 – ожирение I степени,
• 35–40 – ожирение II степени,
• 40 и более – ожирение III степени.

Индекс Кетле предназначается для определения массы тела у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. Не рекомендуется использовать для детей, пожилых людей, а также беременных.

Необходимо отметить, что индекс Кетле не учитывает объем мышечной массы. Тем не менее, он может дать четкое представление о том, насколько серьезны ваши проблемы с весом. Возможны индивидуальные отклонения от предлагаемых норм в зависимости от особенностей телосложения и степени физической тренированности.

Вывод: Из расчёта ИМТ составляет 23,48 кг/м2 – масса тела в норме.

ЗАДАНИЕ № 4

Измерение окружностей

Измерить:

1. Окружность грудной клетки (лента располагается строго под грудью) 88 см;

2. Окружность талии 90см;

3.Окружность таза (лента располагается по наиболее выступающей части ягодиц) 99 см;

4. Окружность правого и левого бедра (измеряется по наиболее объемной ее части). Правого: 53 см, левого: 53 см

5. Окружность правого/левого бицепса (измеряется у юношей окружность руки в верхней ее трети, приблизительно на уровне груди) в состоянии:

• Покоя: правого – 30см, левого – 30см.
• Напряжения: правого – 32см, левого – 32см.

6. Окружность правой и левой голени (измеряется наиболее объемная часть голени). Правая – 37 см, левая – 37 см.

Записать значения. Результаты занести в таблицу 1

ЗАДАНИЕ № 5 

Частота сердечных сокращений и артериальное давление

Частота сердечных сокращений (ЧСС) человека определяется по пульсу. Пульс – колебания стенки артерии (кровеносных сосудов) при пульсации крови. Пульс считается на сонной или лучевой артерии. Артериальное давление (АД) определяем при помощи тонометра (автомат, полуавтомат или ручной)